锻炼减肥

游泳2小时消耗804卡路里；

根据你年龄20，男，170cm，50kg，基础代谢的热量消耗应该是1391大卡；

也就是你一天会消耗804+1391-232 = 1963卡路里。

脂肪产生的热量= 9千卡/克

10天会消耗19630大卡=2181 g =4.36 kg。

10天瘦4斤以上是不健康的，对身体伤害很大，而且容易反弹不易坚持。

研究表明，人平均一个月瘦2-4公斤是正常的。

希望你赶紧改变瘦身方法，否则后果不堪设想！

还有，我是营养师！