睡觉前可以做什么？我可以睡前排毒。
妙招一:睡前梳头。
调节全身经络。
中医理论认为，头为脑之家，是身体的“智宅”，连接全身经络。适当刺激头部穴位，有利于提高大脑功能，调节全身经络，达到防病养生的目的。
患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的患者，应坚持梳头，通过梳子刺激头部穴位，可平肝熄风，开窍醒神，对疾病起到辅助治疗作用。
如何梳头:
用梳子梳头，也可以直接用手指代替梳子。五指梳理时，用手指从前额发际线到颈后发际线由前向后梳理头发，一边梳理一边摩擦头皮。动作缓慢平缓，每次10分钟左右。
妙招二:睡前推腹
食欲，脾，肾，心。
推腹是一种简单的清理经络中垃圾的方法，从而达到疏肝理气、开胃健脾、补肾养心的目的，对于情志病发胖的效果非常有用。
睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身的脂肪，因为推腹可以给腹部和下半身带来新鲜的气血，经络被打通，也可以达到减脂减肥的效果。
如何推腹:
最好是躺在床上，先双手握拳，从胸部中央往肚脐下方推。方向只有一个，不要倒推。
在推的过程中，力度要适中，同时感觉腹部有无异常，这样推10~20次，有硬块的地方要小心推，很可能有内部脂肪挤出的地方。
妙招三:睡前敲胆囊
活血解毒，清除垃圾。
按摩、敲打胆经，可以放松经络，疏通经络，活血解毒。血液循环快了，身体就会有足够的能量排除垃圾，体内的水肿和毒素自然就被清除了。
如何敲胆囊:
胆经在下肢的巡行路线是沿着大腿和下肢的外侧中线至小拇指和第二脚趾之间。有一个标志很容易找到，就是沿着裤子中间到膝盖侧面的线，主要有四个穴位:环跳、石丰、中渡、膝盖阳关。
熬夜太晚就不要敲门。因为肝胆是内外脏，晚上11以后敲胆经，容易引起肝上火。
妙招4:睡前拉伸
一寸长的肌腱可以延年益寿十年。
拉伸是最简单实用的养生运动。民间有句谚语说“常伸懒腰，可解疲劳，养血养心”，这是句老话。
从中医的角度来说，所谓“一寸长筋可延年益寿十年”，适当的拉伸，如拉伸，有助于疏通经络，促进气血循环，调节脏腑阴阳平衡，是一种很好的自我保健方法。
如何伸展:
拉伸时，尽量拉伸身体，伸直四肢，发挥全部肌肉。拉伸时，尽量吸气；放松的时候全身肌肉都要放松，尽量呼气，这样运动的效果会更好。