新手运动减肥需要注意什么？

初学者宜分三组运动减肥，不少于两组，有一定基础后再根据力量的增长程度加到三到五组。适当的运动强度运动强度一定要适合自己。选择中低强度的运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈，其实大部分消耗的是糖和水，运动中容易产生饥渴感，容易增加食量，减肥失败。所以要选择一些心率小于150次/秒的运动，运动量越大效果越明显。

运动时间运动时间在30分钟左右，最长不要超过60分钟。运动不宜饭后立即进行，也不宜空腹进行，这样不利于健康，得不偿失。二、推荐一些运动1。跑步是最简单的运动，每个人都能做。最好在户外锻炼，因为外面氧气充足。跑步前要做好热身运动，穿上运动鞋和运动服，30分钟左右比较合适。最好找个人在一起，这样不会太单调，可以持续很久。

完成你的跑步目标后，慢慢走回家！

开始波比跳，每天五组完成10组！

对于初学者来说不容易，尤其是女生，但是要记住，一旦确定了目标，每天都要如实完成！

我觉得减肥的时候无所谓，只要运动够了，效果自然就有了！

我的减肥方法简单有效，不怕反弹！适合大部分新手减肥。