对于一个胖子来说，胖是最苦的。谁能给我两招帮我减？！！谢谢大家！

现在给大家讲讲那些不利于减肥增肥的食物。西点含有非常高的热量，而且大部分来自脂肪。另外大家都喜欢在西点上涂奶油和糖胶吃，所以热量又会增加。要看是否需要下午茶，刚吃完午饭不需要。你不妨吃一个水果。油条的脂肪含量非常高，就像炸薯条一样。每根油条有220卡路里，而且大部分来自脂肪。香肠中的热量会导致一定量的脂肪。其实250卡路里相当于一个汉堡或者一碗米饭，培根的脂肪也高。鲜榨橙汁加糖不要以为喝橙汁比喝汽水有益多了。看看卡路里就知道了。这些加糖的橙汁比苏打水的卡路里和糖分都高。就算是纯鲜榨橙汁，一杯三个橙子榨出来的水也就150卡路里，但是吃不到橙子的纤维素和白橙衣里的维生素B，还不如吃原果。烧烤香肠脂肪、钠(盐的一部分)、硝酸盐(吃多了会致癌)含量高。上班族吃的大多是香肠，用油炸的脂肪含量更高。有些人喜欢吃烧烤香肠，这种香肠呈褐色，但含有致癌物质。方便面方便面不仅方便快捷，而且很好吃。但是方便面脂肪高(因为做的时候都是油炸的)，汤粉含有味精，还是少吃为好。馋方便面的人可以选择吃不油炸的方便面，比如方便米粉、通心粉或者粉条。汤粉只要一半就可以减少味精的摄入。薯条本身是碳水化合物食物，脂肪很少，但是一旦炸成薯条就另当别论了。一小袋薯条含220卡热量，12克脂肪，几乎相当于一个汉堡。去汉堡店买东西吃，可以选择一杯苏打水，一个汉堡，比套餐便宜。1.油炸食品1，心血管疾病的罪魁祸首(油炸淀粉)2。含有致癌物质3。破坏维生素和变性蛋白2。腌制食物1，引起高血压，肾脏负担过重。引起鼻咽癌2。影响粘膜系统(对肠胃有害)3。容易得溃疡和炎症3。加工肉类食品(肉干、肉松、香肠等。) 1.它含有三种致癌物之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)2。含有大量防腐剂(加重肝脏负担)4。饼干(不包括低温烘焙和全麦饼干)65433。食用过多的香精和色素(对肝功能是一种负担)2。严重破坏维生素3，热量太多，营养含量低5。汽水可乐食品1含有磷酸和碳酸，会带走体内大量的钙2。含糖量过高，喝完会有饱腹感，影响正餐6。方便食品(主要是方便面和膨化食品)1，盐。含有防腐剂和香精(对肝脏有害)。2.只有热量，没有营养。7.罐头食品(包括鱼和水果)1，破坏维生素，使蛋白质变性。2.热量太多，营养含量低。话梅食品(果脯)1，含有三种致癌物之一:亚硝酸盐(亚硝酸盐)。含有防腐剂和香料(对肝脏有害)IX。冷冻甜品食品(冰淇淋、冰棍、各种冰淇淋)1。含有奶油容易导致肥胖。2.含糖量过高影响正餐。十、烧烤食品1。含有大量的“三苯基四丙基吡啶”(三种致癌物之首)2。1烤鸡腿。肝负担)1。随意吃药减肥。一听说什么减肥药，什么茶有效果，我就想尽办法去买，不管来源不明与否。要知道，来源不明的减肥药大多是以下成分:安非他命和类固醇，会造成不可挽回的伤害；利尿剂引起脱水；泻药导致肠道细菌生态改变，使大肠蠕动丧失，形成永久性便秘。2.振动机、碎脂机减肥你要知道，即使这些设备把脂肪打碎了，小脂肪也会残留在体内，不会消失。3.抽烟减肥饭前或空腹抽1烟，会让胃不舒服，没有胃口吃饭。要知道，利用吸烟减肥的人真的可以当选为“得不偿失的人”。这是一种严重危害健康的饮食。空腹吸烟除了损害肺部，还会使胃血管痉挛，引起胃炎。4.催吐减肥法据说宫泽日辉就是用这种方法快速减肥，导致厌食，经过多年治疗后痊愈。要知道，虽然有人用这种方法在1个月内瘦了5kg，但医生还是把呕吐减肥法列为“极度危险”的饮食。因为呕吐时，胃酸会伤害食道、喉咙和牙齿，使人全身不适，从而导致皮肤粗糙。如果养成了想呕吐就呕吐的习惯，很可能会导致暴食症、厌食症、悲伤和受伤，绝对不能贸然尝试。5.空腹减肥没错，不吃肯定瘦。但长此以往，会导致营养缺乏，基础代谢变慢，即使身体习惯了，不吃东西也瘦不下来。一旦恢复饮食，体重就会迅速增加，甚至超过原来的体重，产生所谓的“溜溜球效应”。6.杜绝淀粉类食物。东方人确实偏爱淀粉类食物，但这并不意味着碳水化合物是导致肥胖的主要原因。彻底杜绝淀粉类食物，会导致营养不均衡，一整天失去生机和活力，身体能量不足，无法正常运转。事实上，有些淀粉类食物含有较高的纤维，不仅容易有饱腹感，还具有食疗的作用，如芋头、红薯等。7.月经后1周不吃。这就是所谓的“生理期减肥法”。当你在月经后使用1周，情绪比较稳定，代谢速度比较快的时候，你会突然瘦下来。所以有人认为，在这期间，干脆不吃东西，每天补充一些液体，多喝水就行了，很快就能瘦下来。这很伤人。月经后1周期间，因为代谢速度加快，所以要把握好时间，进行运动，维持长期的燃脂效率。如果不吃东西，会使基础代谢变慢，整个人看起来很不光彩，就像一朵枯萎的花。8.如果不运动，只穿塑身衣，真的不行。调整型内衣只能帮你矫正姿势，随时托住胸腹部，可以作为减肥的辅助工具，但永远代替不了运动。它不能消除你身上的脂肪。必须配合有氧运动和饮食调整才能发挥有效作用。水果中水分较少的芒果、香蕉都是热量较高的水果。好看又好吃的荔枝热量也相当高，9个左右的荔枝热量相当于一个600g的西瓜。另外，几乎所有的水果都含有丰富的果糖，但可以放心的是，水果在体内吸收较低，适合在基础代谢较高的早晨食用。杂粮在体内会转化为葡萄糖，尤其是大米，容易被身体吸收。因此，在选择主食时，应该用纤维质高的小麦代替米饭或面食。鱼类需要更多的能量来消化这类食物，但实际摄入的热量只有自身热量的70%，对减肥很有帮助，但脂肪含量较高，需要注意的是不适合过量食用。胡萝卜和薯条胡萝卜和薯条含糖量高，容易被人体吸收，不能多吃。而黑豆、黄豆等富含纤维的豆类才是应该多吃的减肥食品。