苦瓜在生活中减肥的食谱有哪些？怎么吃苦瓜减肥？

相信大家应该都吃过苦瓜，这是一种很常见的食物。相信大家应该都吃过。你知道怎么吃苦瓜减肥吗？估计很多人还不知道。下面，我给大家详细介绍一下吃瓜减肥的饮食。下面我们就来看看苦瓜减肥的饮食。

1，苦瓜减肥法

1.凉拌苦瓜

材料:苦瓜2个。

调料:糖、醋、辣椒酱、味精、盐等。

做法:苦瓜洗净，对半切开，刮去果肉，切成薄片；苦瓜片用开水焯一下，过一会儿捞起；加入准备好的调味品，如糖、醋、辣椒酱、味精、盐等。根据口味，搅拌均匀即可食用。

功效:清热解毒，瘦身美容。

2.花生酱拌苦瓜

材料:苦瓜180g，花生酱35g，香油15g，葱花20g，白酱油，味精。

做法:将苦瓜去掉两头和核，洗净，切丝，放入开水锅中焯至熟，捞出。将捞出的苦瓜用凉开水焯透，沥干水分，放入盘中，加入花生酱、白酱油、香油、味精、葱花拌匀。

功效:降血脂、润肠、健脾、开胃、清热化痰、解毒明目。

3.苦瓜炒嫩玉米

材料:苦瓜150g，act幼玉米150g，葱20g，川盐，味精，玉米油等。

做法:苦瓜去两端和瓤，洗净切块。炒锅放玉米油，烧至六成热。将葱、川盐、玉米粒翻炒几下，加入苦瓜丁、味精，快速翻炒至碎，即可食用。

功效:健胃、调中、降脂通便、清热明目、解毒利尿。

另外，吃苦瓜需要多注意以下几点。

2、苦瓜减肥的注意事项

1.苦瓜一定要生吃。

2.不能泡水，会使苦瓜中的有效物质流失。

3.每天吃不少于两个不超过四个苦瓜。

4.不要加调味料，调味料中的辛辣油腻物质会减缓减肥的速度。

建议饭前半小时使用。