工作之余的瘦身运动视频教学

在工作过程中，盲目的高强度工作，没有休息，很容易造成视觉疲劳。更重要的是，在这种长时间对大脑的压力下工作，会引起头痛、头晕，甚至呼吸不畅。这时候站起来适当的散散步，喝杯水休息一下，或者看个小电视剧。小视频之类的不仅可以缓解大脑的压力，更重要的是还可以缓解身心疲劳。

比如我因为长期工作看了一些文件，就会导致颈椎病复发，既然颈椎病已经好了。我会适当提醒自己注意锻炼，每30分钟就会站起来在室内走一两步或者去厕所喝杯水。这样不仅可以释放我整个身心的压力，喝水或者走路也可以。

让体内的一些骨骼、血液、神经感觉更放松。

还有一种说法是，在工作的过程中，可以适当吃点东西，嚼点桌上的零食。既能缓解自己的焦虑，又能让整个大脑得到休息。

因为对于我们很多文案来说，只有一份正当的工作。特别是如果你注意到你头脑的其余部分，你可以有更好的时间来创造你工作的一些价值体系。如果只是低着头工作，不懂得抽出时间放松自己，很容易引发一些身体疾病。

这些身体上的疾病，有些是很有潜力的，也就是说，前期不会有症状，只是某天晚上睡觉的时候。或者早上起来突然头晕，头疼，血压高，想吐。其实这些都是长期疲劳造成的。