怎样才能减肥又不丢面子？减掉你的肚子！？

1，呼啦圈塑身法

呼啦圈减肥没有空间限制。随时随地都可以减肥，边看电视边减肥。每次转呼啦圈，不仅腹部脂肪运动，肠道蠕动也加快，可以加速清除体内垃圾，达到美容养颜的效果。

2、饮料瓶瓶体成型方法

矿泉水瓶比较软，可以用在脸上；硬度合适的茶饮料，什么用途都可以；碳酸饮料瓶比较硬，可以用于身体。具体步骤如下:

Step1，用碳酸饮料瓶彻底去除脂肪。

找一个舒服的姿势，坐在椅子上。可以用水瓶锻炼按摩整个前臂和上臂三头肌。瓶底、瓶盖、侧面都可以，心情舒适达到锻炼效果。

第二步，只要你躺在上面，你就可以利用你的体重来去除脂肪。

伸出你的手臂，然后将一个塑料瓶插入你的手臂根部大约5秒钟。推荐软矿泉水瓶。

第三步，旋转使肌肉变得结实。

用塑料瓶锻炼肩部周围，减少肩部脂肪。通过拍打瓶底或侧滚的方式，按摩后脑勺至锁骨、肩胛骨后部及重叠的三角肌。

第四步，伸直手臂，锻炼前臂和肩膀。

两腿分开与肩同宽站立，右手托起瓶口，立即向内转动，托起瓶口5秒钟。左右转，做三个组合。

第五步。坐在椅子上，夹在膝盖以上。

边看电视边练，可以让大腿内侧的肌肉变得结实，让膝盖以上的脂肪消失。

第六步。用塑料瓶的底部按摩膝盖。

用塑料瓶的底部轻轻按压腿部，尤其是内侧，可以促进淋巴流动。

Step7，深蹲30秒锻炼大腿，让腿变直。

柔软的矿泉水瓶使内力:双腿叉腰站直，将水瓶放在膝盖以上。将意识集中在大腿内侧:慢慢挺直背部，从挺直的姿势微微下蹲，注意。

第八步。慢走30秒，达到平衡是极其困难的。穿高跟鞋的人一定要把塑料瓶放在膝盖以上:双手叉腰，慢慢夹住塑料瓶，重心放在大腿内侧，直走10步。

小心后退:以同样的姿势慢慢后退10步。保持平衡，小心行走。

第九步，坐下来，扭动双腿，软化大腿内侧的肌肉。

将右腿放在左腿上:双腿伸直坐在床上，双手放在床上支撑，膝盖微微抬起，身体重量放在左腿上。

把左腿放在右腿上:然后拿着塑料瓶，把右腿放在下面。这样大腿内侧受压，重量集中在右腿上。

注意:运动时要补充水分，根据身体的承受力进行运动。可以采取慢慢加码的方法，加强运动的强度和时间。