有哪些最有效的减肚子运动？

毛虫爬行

动作要领:双手双脚撑地。鞠躬。身体呈++++-C形。用脚趾慢慢走，靠近双手。然后慢慢还原。

行动组数量:推荐3组？动作次数:每组20次。休息时间:1分钟。

仰卧，抬腿，卷腹。

动作要领:平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲或伸直。腰和后腰贴地。放松脖子，伸直脚趾，做腿内收动作，快速起身，慢慢放下。

动作组数:建议做4-5组，动作次数:每组20-25次，休息时间:1分钟-1.5分钟。

左右交叉

动作要领:仰卧在地上，双腿伸直。左腿收腹用力，脚趾伸直，同时抬起右手触碰左脚。

动作组数:建议做4-5组，动作次数:每组20-25次，休息时间:1分钟-1.5分钟。

我去瘦身了，真的和整容打了一架。我也是看了闪电仙子的公开体验才找到正确的方法。