瑜伽初学者应该注意的六个问题。

练习瑜伽前保持空腹2至3小时为宜，可防止消化系统运转时，供给大脑和四肢的血液和营养被抢走，削弱健身瑜伽姿势对身体的作用；同时也可以避免身体扭曲、屈曲给胃部和内脏带来的不适。

第二:用鼻子呼吸。

空气中充满了灰尘、病毒和悬浮颗粒。用鼻子呼吸可以隔绝污染物，使吸入的空气温暖湿润，减少对呼吸管道的刺激，保持吸入空气的卫生清洁。更重要的是，瑜伽注重对呼吸的控制。如果不能使用正确的呼吸，姿势的好处会大打折扣，学习进度也会受到阻碍。

第四:不要攀比。

健身瑜伽是一种注重内功练习的运动，并排就是竞技比赛。训练时不要和其他同学比较，否则会因为打架影响心情，产生竞争、骄傲、好胜、成功的不良心态，破坏练习时的专注力和学习动力。新手要和自己比较，以昨天的表现作为评分的标准。如果他们成功了，他们就会进步。

第五:量力而行。

每个初学者的灵活度、耐力、学习能力都不一样。练瑜伽的时候要根据个人身体素质，根据自己的能力，听从教练的具体指导来学习和训练。不要急于求成，高估自己的能力，盲目模仿导师或数据生，练习高难度瑜伽动作。这样只会增加受伤的机会，产生挫败感，最终得不偿失。

第六:运动安全

一般来说，瑜伽适合任何年龄的人。但患有心脏病、高血压、视网膜脱落、头颈损伤的患者、孕妇、重病患者或术后患者更应注意运动安全。因为有些瑜伽的呼吸和姿势会对人体造成负荷或压力，造成伤害和身体不适。因此，学生在训练前应咨询医生的意见和建议，并在课前告知指导老师自己的健康状况，以便进行适当的随访和指导。