早上吃什么健身

1、健身每份早餐应包括以下四类食物:谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、牛奶(或豆类)、水果和蔬菜(蔬菜和水果)。

2.如果四种都能算是营养均衡的早餐，三种也算是合格的。如果只有两种或两种以下，长此以往就会营养不良，营养缺乏。

3.如果早餐只有一瓶牛奶和一个鸡蛋，那么只有两种食物是不合格的早餐。牛奶和鸡蛋，或者说主食，每种食物都有一定的营养价值，只有合理搭配，才能最大限度地被人体吸收利用。

扩展数据:

健身注意事项

1，必要的热身活动:开始运动前的必要过程。肌肉越放松，就越容易控制和扩张。做这些练习会减少你受伤的机会。所以，最好花5分钟让身体完全活动起来，感觉有点出汗。

2.极其必要的拉伸运动:当你锻炼一块肌肉时，它会变得紧绷和缩短。拉伸运动是帮助你放松肌肉，从而防止第二天肌肉酸痛。

3、不要超负荷举重:盲目地试图举起超过身体负荷的东西，可能会导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤到背部。

参考资料:

百度百科-健身(含饮食)