减肥药吃多了对身体有多大伤害？向上帝求助

减肥药有副作用吗？你想拥有纤细的腰身吗？如果你总以为只要“节食”就能实现你的局部瘦身梦，那就大错特错了！现在我要教你临时抱佛脚的招数，让你在短短5天内拥有迷人的腰身！★四步转腰练习:平躺，屈膝，双脚着地，手指放在耳朵上；仰卧起坐后，上半身转向左侧(此时呼气放松肩膀)，然后转回前方，慢慢躺下。右边的动作也一样，各重复10次。★屈膝平躺:平躺，双手平放在两侧，膝盖呈90度。呼气，将膝盖拉向右肩，返回，然后拉向右肩。重复10次。★双膝侧弯:平躺，双手平放在两侧，双膝呈90度。用脚的力量压向侧边右侧，直到离地板15 cm，呼气，回复，再吸气，压向左侧。每侧重复10次。能吃出能让粗腰变细的饮食小窍门吗？答案是肯定的！饮食得当让粗腰缩水10 cm。清晨:喝一杯温水清胃。早上早起，在吃一顿丰富的早餐之前，先喝一大杯温水，有助于促进肠道的蠕动，使你感到舒适，有助于大肠的清理。当然，肚子形状就没那么“傲娇”了。这一招很多明星都练过，瘦身成功指数极高！午餐时间:每餐前尽量喝1杯水，以充盈汩汩的胃肠道，减少食量；其次，可以补充身体所需的水分，加速新陈代谢。下午茶时间:下午闻到花香，放弃零食，食欲又会发作。我会随身带零食，比如薯片、饼干和汽水...这些都是使人发胖的食物。自制力不足的姐妹们不妨在办公室座椅周围喷几朵花香喷雾，可以抑制食欲。制作喷剂的方法:将10 ml无水酒精和1滴玫瑰油(或薰衣草油)倒入喷雾瓶，然后加入90 ml矿泉水，摇匀。晚餐时间:喝瘦身水减肥(1个月减四五斤)。晚餐可以吃一碗白饭，肉或者鱼，大量蔬菜，减肥水。神水秘方:红茶姜水——红茶姜水本身就有排毒的功能，同时还能猛燃脂肪。但是，容易上火的人要小心——可以用丝瓜汤代替。错误的饮料-酒精啤酒和烈酒-可能会增加可的松，一种将脂肪转移到腹部的激素。喝酒时，他们也倾向于吃更多的食物。让粗腰变细:美食篇最佳食物——豆类和浆果白豆、黑浆果、杏干、南瓜都是高纤维食物。纤维不仅能让人有饱腹感，有助于减肥，还能防止便秘，让腹部看起来不会太大。每日适宜摄入量为25 ~ 35g。注意:如果不习惯高纤维食物，要慢慢增加量。突然吃太多或太快会导致腹胀和不适。让腰变粗变细:饮食习惯最佳饮食习惯良好的饮食习惯有利于保持好身材。一些意大利人和大多数地中海国家的人更喜欢在比萨饼中加入一点西红柿、紫苏和橄榄油，而不是额外的奶酪和意大利香肠。他们喜欢水果作为零食，很少吃冰淇淋。如果他们忍不住，他们会通过走路消耗更多的食物。饭后散步，尤其是饭后散步1小时以上，对瘦出粗腰有着至关重要的作用。让粗腰变细:饮料篇里最好的饮料——水，水，无热量。喝水会让你有饱腹感，所以饮食会减少。同时可以清除月经前的胀感。喝凉水的时候，也可以帮助消耗体内的能量，因为胃加热了凉水。