坚持减肥，减肥成功的方法有哪些？

俗话说，想减肥就要闭嘴迈开腿。然后坚持不能再像以前一样放纵自己吃喝了。而且你应该对你的饮食和锻炼有一定的计划。最终会成功的。

第一，均衡饮食，戒掉零食。

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐喝粥。晚上千万不要因为起床晚或者急于减肥而停止进食。这样会适得其反，放弃零食和碳酸饮料对身体不好。

第二，早上或晚上花半个小时以上做有氧运动。

跑步是最有效最简单的方法。起床洗漱后出去跑步可以让你清醒。一旦形成习惯，非常有效。个人例子。跑步后也可以做深蹲或者蛙跳，如果时间允许的话，因为这个真的很有用，也很累。所以如果可以的话，坚持下去，尤其是小腿粗的。

第三，在日常生活中要养成良好的作息习惯。

比如晚饭后坐在沙发上窝在床上，坚信自己能坐绝不站着，绝对能躺着坐。讲真，不胖很难。不要总是管不住自己的嘴。你真的很想吃。做其他事情分散注意力，没时间吃饭。早睡，有条件的话不要熬夜。

当然，那些东西看似简单，其实很有用，很有效。最后，你坚持。我很胖的时候经常喊减肥，节食或者运动。我什么都试过了，但最后还是放弃了。

但是真的，当你想放弃锻炼的时候，可能一两天就好了，会变成一种习惯。就算你妈妈叫你不要跑步，你也不能戒掉，因为跑步很容易让人摆脱心里不开心的事，自然瘦下来也不会有大问题。