常见的水果有哪些？
1常见水果的营养成分有哪些？
吃太多橘子可以吗？
春天吃什么水果比较好？
四月要吃的十大水果。
5水果美容偏方的几大骗局
6?多吃水果和蔬菜对你的健康有好处。
1常见水果的营养成分有哪些？
草莓
营养学家对草莓的多重营养价值给出了许多解释。专家强调，草莓作为一种植物性食物，具有突出的“补铁”作用，这是一般蔬菜水果难以达到的。每100克草莓含有约2克铁，500克草莓可提供成人每日所需量的一半。可见草莓的铁含量确实很高。
葡萄
葡萄特别适合“懒”的人，因为最健康的吃法是“不削皮不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红酒之所以比白酒有更好的保健效果，是因为它是和皮肤一起酿造的。法国波尔多大学的研究人员还发现，葡萄籽中富含的增强免疫力、延缓衰老的物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。
山竹果
山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对身体有很好的滋补作用，对身体虚弱、营养不良、生病有很好的调养作用。山竹果肉含16.8%可溶性固形物，0.63%柠檬酸，以及其他维生素B1、B2、C4和矿物质，具有降燥、降温、解热的作用。所以山竹不仅好吃，还有降火的功效，可以中和榴莲的燥热。此外，山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对身体有很好的滋补作用，对身体虚弱、营养不良、生病都有很好的滋补作用。
山竹富含纤维素，会吸收水分，在胃里膨胀。过量食用会引起便秘。另外，山竹是寒性水果，虚寒体质的人可以少吃，但不能多吃。不要与西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等生冷食物同食。如果不小心吃多了，可以用红糖煮姜茶来解决。
猕猴桃还是猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，是同等柑橘的五到六倍。丰富的维生素E没有很强的抗氧化作用，可以增加和消除斑点和痘痘，增强皮肤的抗衰老能力。果实含糖，蛋白质富含氨基酸、12种蛋白酶、维生素B1、C、胡萝卜素、钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯和色素。这些都是对人体皮肤有益的成分，可以帮助皮肤缓解春天带来的干燥。
樱桃
自古以来就是美容水果。樱桃汁是众多美白产品中的最爱，可以帮助面部皮肤变得水嫩红润，无皱纹无斑点。樱桃不仅含有丰富的维生素C，还含有极其丰富的铁元素，是山楂的13倍，是苹果的20倍。除了含铁量高，还含有维生素A，能平衡皮质分泌，延缓衰老，并有助于活化细胞，美化皮肤。
吃水果的时候要根据它的营养成分来吃。千万不要盲目吃水果。不要因为喜欢就吃，可能会对身体造成一定的伤害。草莓含铁丰富，有补铁的作用。带皮带籽的葡萄有很多好处。大家可能会少吃山竹，因为山竹是南方的一种水果，运到北方很贵，但是富含蛋白质，对营养不良的症状很有好处。但是再好的东西也不能吃太多。以上水果吃多了会造成一些不便，就像山竹吃多了会造成便秘一样。
吃太多橘子可以吗？
众所周知，橘子有润肺止咳、化痰健脾、行气止渴的功效。不仅如此，日本研究人员调查了6000多人，发现吃橙子的人患冠心病、高血压、糖尿病和痛风的几率更低。但是吃橘子的时候也要注意控制食量，这样对身体不好。吃太多橘子真的会让皮肤变黄。这是因为橙子富含黄色素β-胡萝卜素。如果你吃了太多的橙子，血液中β-胡萝卜素的浓度会增加，这可能会导致色素沉积在手掌和脚底，从而出现橘皮黄皮的症状。不仅是橙子，还有富含β-胡萝卜素的食物，包括胡萝卜、南瓜、秋葵、菜花、菠菜、香菜、紫苏等黄绿色蔬菜和海藻等。，或者多喝这些蔬菜榨出来的汁，皮肤可能会变黄。这种症状被称为“胡萝卜素贫血”。这听起来是一个很可怕的名字，但是不用担心，这个症状的恢复是一个良性的过程。只要停止食用含有大量胡萝卜素的食物，一两周内颜色会逐渐变淡，对身体没有影响。
橘子吃多了容易引起泌尿系统结石。据研究，每天吃三个橙子就能满足一个人一天的维生素C需要量。如果吃得太多，维生素C摄入过多，身体会代谢出更多的草酸，容易导致尿路结石和肾结石。另外，吃多了对口腔和牙齿都是有害的。
从中医的角度来说，橙子味甘，性温，入肺胃经，有开胃、理气、止渴、润肺的功效。但橘子性温，吃多了容易上火，会出现口疮、口干、咽干、便秘等症状。所以橘子虽然好吃，但也要适量。橘子不宜饭前或空腹吃。因为橘子中的有机酸会刺激胃壁黏膜，对胃不好。肠胃、肾肺两虚的老人不宜多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状。一天吃1-3个橘子就好，不要贪吃。
秋冬季节，橘子也是收获的季节。许多人喜欢吃橙子，因为它酸甜可口。很多孩子特别喜欢吃橘子。总的来说，吃橘子可以给我们补充丰富的维生素，但是吃多了也不好。许多人吃了太多的橘子。脸会变黄，橘子吃多了容易上火，胃会不舒服，一天吃两三个就好。
春天吃什么水果比较好？
春天人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜辛辣、甘甜、微温。
春季饮食应避免吃油腻生冷的东西，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，暴饮暴食和维生素B缺乏是春季嗜睡的原因之一。春天是肝旺的时候。多吃酸性食物，会使肝火更旺，损伤脾胃。夏天的水果多为寒性，如梨、苹果、各种瓜类。一般来说，热体质偏盛的人，夏季新陈代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常面红、口干、易怒、便秘，夏季特别喜欢吃生冷的东西。所以，热性体质的人可以适当多吃些寒性水果。但是，不能多吃生冷的水果，否则对身体有害。比如苹果，味道甘甜，有止泻、通便、助消化的作用。经常吃可以使皮肤白嫩。但是，因为它含有丰富的糖和钾盐，吃多了会对心脏和肾脏的健康有害。冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病患者不能多吃，中气不足、精神疲劳者可多吃，作为滋补水果。
梨、橘子、柚子等水果有止咳化痰、润肺助消化的作用，但吃多了容易引起肠胃不适、牙痛、痔疮，甚至皮肤斑疹。所以，有胃病、胃寒的人最好少吃。春天是万物生长，万物更加亲密的季节。《黄帝内经·苏文》写道:“春三月，此谓陈，天地生，万物荣。”这意味着在春天的三个月里，所有的生物都是新的，充满活力。人要适应季节，调理元气，使身体与外界统一，称为“春气之应，养生之道”。对于老年人来说，春季更要注意饮食，保证健康长寿。
四月要吃的十大水果。
菠萝
菠萝能分解蛋白质，溶解组织中堵塞的纤维蛋白和血凝块，改善局部血液循环，消除炎症和水肿；菠萝所含的糖、盐、酶有利尿作用，适当食用对肾炎、高血压患者有益。菠萝味甘，有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴的作用。
香蕉
吃香蕉可以帮助身体虚弱、多愁善感的人驱散悲观情绪和烦躁情绪，保持平和愉快的心情。这主要是因为它能增加大脑中5-羟色胺的含量。
苹果
苹果含有锌、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、果胶、纤维素等微量元素，是美化皮肤的最佳成分，对皮肤有非常好的保湿作用。
梨树
梨富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能维持细胞和组织的健康状态，帮助器官排毒净化，软化血管，促使血液向骨骼输送更多的钙。
芒果
芒果果实的营养价值极高，维生素A的含量高达3.8%，是杏的1倍。维生素C的含量也超过了橘子和草莓。
草莓
营养学家对草莓的多重营养价值给出了许多解释。专家强调，草莓作为一种植物性食物，具有突出的“补铁”作用，这是一般蔬菜水果难以达到的。
葡萄
葡萄特别适合“懒”的人，因为最健康的吃法是“不削皮不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。
山竹果
山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对身体有很好的滋补作用，对身体虚弱、营养不良、生病有很好的调养作用。
樱桃
自古以来就是美容水果。樱桃汁是众多美白产品中的最爱，可以帮助面部皮肤变得水嫩红润，无皱纹无斑点。樱桃不仅含有丰富的维生素C，还含有极其丰富的铁元素，是山楂的13倍，是苹果的20倍。
猕猴桃还是猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，是同等柑橘的五到六倍。丰富的维生素E没有很强的抗氧化作用，可以增加和消除斑点和痘痘，增强皮肤的抗衰老能力。
在我们的日常生活中，水果在我们的朋友中很受欢迎。但是，在吃水果的时候，我们也需要在吃的时候注意一定的注意度。如果人们盲目吃水果，可能会损害自己的健康。如果在日常生活中吃太多水果，就会缺乏铜，导致血液中的胆固醇逐渐升高，引发冠心病等疾病。所以短时间内不宜吃大量水果。
5水果美容偏方的几大骗局
偏方1:吃香蕉加蜂蜜快速减肥有效吗？
香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃蜂蜜香蕉，热量远低于正餐，自然就瘦了。但是，这样快速的减肥，身体往往会因为没有很好的调整而产生不良反应。如果你长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质和其他营养物质，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
偏方二:用柚子代替一天中的一餐能帮助减肥吗？
柚子含有丰富的维生素C，含糖量也不高。如果你吃一个柚子代替一顿饭，热量当然低。如果其他餐的热量也控制得当，一段时间后你自然会瘦下来。不过，如果你身体虚弱，最好先吃一些高纤维的苏打饼干，防止空腹时可能难以忍受的酸度引起的肠胃疼痛。
偏方三:市面上有一种柠檬醋，可以美容吗？
柠檬含有丰富的维生素，可以减少雀斑和黑斑的发生，有一定的美白作用。柠檬和醋有同样的分解脂肪的作用。饭后小酌一杯，真的能让你更美。但是柠檬和醋的酸度很高，空腹喝太多会伤胃。
偏方四:连续吃“苹果餐”能减肥吗？
苹果是一种低热量高营养的水果，这也是很多人把它作为减肥餐的原因。要知道，苹果和普通的饭菜相比，热量要低很多，当然会减肥，但是长此以往，营养的不平衡会让身体难以承受，一旦停下来，体重就会慢慢回升。
偏方五:营养学家准备的食谱中，只有番石榴和番茄两种水果吗？
营养师的减肥谱是根据每个人不同的体质和需求来调整的，并不是一成不变的，搭配的水果也是因人而异的。所以，绝对不会只有番石榴和西红柿会被列入饮食菜单。
偏方六:菠萝的酵素可以帮助美容，帮助消化吗？
菠萝富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳，富含膳食纤维使消化更顺畅。如果喜欢菠萝，可以在饭后吃一些，不要在胃袋空着的时候吃，否则容易被酶伤害。
偏方七:吃牛油果能达到完美的减肥效果吗？
牛油果含有大量不饱和脂肪酸，容易让人产生饱腹感。如果是用来短期减肥，确实有瘦身效果，但不能一下子恢复正常饮食，否则会产生不舒服的情况。另外，牛油果虽然含有植物脂肪，但是如果吃多了，积累的热量也是相当可观的。
偏方8:丰胸可以多吃木瓜吗？
这种说法没有依据。除了先天的遗传因素和后天的营养，吃木瓜胸部变大的可能性不大。相反，木瓜对于产后女性确实有促进乳汁分泌的作用。
6?多吃水果和蔬菜对你的健康有好处。
好处:1，纤维对护肤有好处。水果的纤维是果胶，有利于排便；纤维成分还能促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和新陈代谢，有利于减肥。蔬菜中的纤维不能被人体肠胃吸收，但它本身会吸收大量的水分以增加粪便形成的软度，有利于排便。多吃纤维可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的。2、维生素让人变美。水果供给的主要营养素是维生素，其中维生素C和维生素A最为重要。水果中的维生素C没有炒菜时损失那么多，是维生素C的天然补充，维生素C可以延缓衰老，是美容不可缺少的营养素。3、多吃水果有益健康。水果中含有天然色素，可以有效防癌。一些含有β胡萝卜素的水果，人体食用后会转化为维生素A，可以防止细胞被自由基破坏。
此外，柑橘类水果中的抗癌物质——生物叶黄素可以帮助脂溶性致癌物转化为水溶性，有利于排泄。4、水果可以帮助塑身。富含维生素C的水果可以促进身体的新陈代谢，是想减肥的人可以补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等。都能给身体的新陈代谢增加活力，所以也要适量服用。
看了上面的文章，大家一定明白多吃水果对人体有好处，有了一定的认识。但是很多人认为把水果当主食吃可以达到减肥的效果。其实这是不对的，不仅皮肤会变厚，还会阻碍蛋白质进入我们的身体，所以一定不能把水果当主食吃。如果食用不当，会引发很多疾病。