瑜伽瘦臂法介绍

瑜伽是当代社会的一项潮流运动，深受年轻人的喜爱，很多中年朋友也对瑜伽非常感兴趣。练瑜伽真的可以收获很多好处，尤其是减肥。很多人也会通过练瑜伽来瘦手臂，所以要选对方法。下面是一些通过瑜伽瘦手臂的方法。

方法一

正确掌握瑜伽的姿势，可以让身体的很多关节得到锻炼，还可以瘦身塑形。如果想瘦手臂，可以选择这个方法。站直，双手提前轻轻握拳，双脚分开与髋关节同宽；双脚和身体姿势保持不变，双手伸直举过头顶；保持下半身挺直，上半身和拳头慢慢向下弯曲，轻轻呼吸；上身弯曲与臀部成90°角，与地面平行；发力点在臀部上方，吸气的同时重心移至前脚掌，头部微抬；呼吸时，先慢慢抬起头，双手保持同一姿势，再慢慢将上半身恢复挺直状态；松开手，慢慢放下，全身放松；可以根据自己的运动量重复瘦臂瑜伽动作。如果通过瑜伽这种方式锻炼，可以摆脱手臂脂肪，缓解因长期“坐”在办公室而积聚在腰部和腿部的“腰酸背痛”症状，保护全身器官。

方法2

如果想用瑜伽瘦手臂，也可以这样做。可以常规坐姿，双手伸直，掌心相对。呼气时，上身后仰，手臂不要高于肩膀，双脚保持在地面上，保持呼吸5到8次以上。吸气的时候，你的上半身要到位。双手放在身体两侧，吸气时双脚并拢抬起，保持运动5至8次以上呼吸。手起支撑作用，呼气时把脚放下。

选择练习上面提到的两种瑜伽方法，可以有效的锻炼你的手臂和其他部位，对于瘦手臂非常有效。当然，需要长期坚持。如果两天打鱼三天晒网，不会有什么效果。所以，想要锻炼瑜伽减肥，需要坚持，科学合理的去做。