怎么减肥？

简单方法苹果减肥法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。可以按照三餐的时间吃苹果，也可以饿了再吃，直到吃饱为止。任何种类的苹果都可以，但红苹果是最好的。青苹果是酸的，怕刺激胃。4苹果要新鲜吃，要洗净削皮，避免农药残留。在这三天里，当你口渴时，你可以喝开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶和鱼腥草茶。减肥期间，你的胃会很敏感，所以要避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等。，以免胃部不适。⑦如果在苹果减肥期间出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠，促进体内堆积的毒素排泄。任何时候都是减肥的最佳时机。我的看法(我一个月瘦12kg)早餐:酸奶中餐:就吃晚餐:酸奶注意:如果晚上饿了可以喝酸奶，睡前一小时做瑜伽(30-60分钟，一周至少五次)，不怕吃大餐。每天喝柠檬水的好处(我亲身体验)瑜伽不会太累，可以强身健体，可以多吃苹果，多喝酸奶，饭后多做运动，坚持多喝水，不渴，也可以多喝水果，少吃米饭或者用面食代替更多清淡的东西。必须坚持营养摄入合理的良好生活方式。

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