米饭应该怎么蒸，碳水化合物含量低，瘦身除湿？

肥胖一直是困扰现代社会许多人的问题。现在我们的物质条件丰富了，人们尽最大努力去获得健康。健康的第一条路就是摆脱肥胖，所以很多想减肥的人总是节食或者不吃米饭。但是长期不吃米饭也会导致营养不良。

首先，我们来了解一下经常吃米饭导致肥胖的原因。因为大米本身是凉的，水分很重。所以，米饭吃多了，会导致人体内水分增加，无法运化，从而导致肥胖。

那么，蒸饭如何降低米饭中的碳水化合物含量，达到除湿瘦身的效果呢？

一、过滤碳水化合物法

想减肥的人可以把米饭煮开滤掉水分，然后用小火蒸，让米饭中的一些碳水化合物过滤掉，有利于瘦身。

二、粗粒拌和法

蒸饭的时候，还可以加入一些黑豆、薏米等粗粮。利用粗粮的除湿作用来合成大米的寒性。

三、姜汁搭配法

煮饭的时候也可以加入适量的姜汁。生姜是一种温性食物，有非常强的去湿能力。加入大米中，可以中和大米的寒气和湿气。此外，在米饭中加入一些姜汁，还可以促进出汗，加快新陈代谢，排除体内关节中的一些湿毒素。

而且生姜还能刺激小肠蠕动，加速排便，从而间接达到瘦身的效果。正确的减肥方法是控制饮食，配合适当的运动，才能达到健康减肥的目的。盲目节食只会损害身体，导致严重反弹，所以减肥的目的一直是管住嘴，迈开腿。