？1天喝三杯牛奶，瘦身效果会神奇翻倍。

众所周知，牛奶不仅是一款绝世美妆产品，你可能还不止这些。牛奶是减肥的最佳配方。长期食用全脂乳制品不仅不会使人发胖，反而会让你的瘦身效果神奇地翻倍！

田纳西大学营养学院的迈克尔·b·泽梅尔(Michael B. Zemel)博士说，“只有当你体内有足够的钙时，你才能快速燃烧脂肪。”早在10年前，泽梅尔博士就做过一个实验:他让一组高血压男性每天喝两杯酸奶。结果不仅他们的血压下降了，而且每人平均减了11斤。

牛奶营养小贴士:

1.营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等。20多种氨基酸中，人体必需的氨基酸有8种，消化率高达98%。

2.美容养颜:牛奶营养丰富，含有高级脂肪、各种蛋白质、维生素和矿物质，特别是含有较多的B族维生素，能滋润皮肤。

3.有助于减肥:牛奶中含有丰富的钙，可以帮助人体燃烧脂肪，促进身体产生更多可以降解脂肪的酶。所以，如果你想减肥，请每天喝牛奶。

牛奶减肥法实施中的常见问题；

1.哪些乳制品可以减肥？

首选低脂高钙的牛奶或酸奶，也可以考虑一些硬奶酪。

2.你每天吃多少乳制品？

750 ml的奶要分三次服用，最好不要一口气吃一整天。

牛奶减肥的超级历程:

牛奶豆腐餐:豆腐热量低，容易给人饱腹感，钙含量高。在牛奶减肥法期间，把豆腐作为补充加入到你的日常菜单中，这就更厉害了。

牛奶苹果餐:连续一周，每天三次，只吃苹果和牛奶，两个苹果和250毫升牛奶。

提醒:睡前喝一杯热牛奶。其丰富的钙和色胺酸可以放松肌肉，帮助你入睡。