太极时尚健身新元素

太极是减肥时尚的新元素。都说生命在于运动，想要健康就得运动。不过中国的太极也有强身健体的功效。现在太极也被很多人公认有瘦身的功效。接下来给大家展示太极时尚瘦身新元素。

太极时尚瘦身新元素1站立，双腿分开与肩同宽。

双手在胸前张开和合拢

做腹部开合动作

站立，双腿分开与肩同宽，下颌微缩，双肩下沉，手肘下垂，双手在胸前开合，吸气，双手向两侧拉；呼气，双手放在胸前；吸气，双手在腹部张开；呼气，收腹。做腹部开合动作。

好处:可以缓解压力和疲劳，同时有助于减少腿部和腹部多余的脂肪。

两腿分开，尽量拉伸，双肩下沉，抬头，一条腿尽量抬起，勾脚尖，双臂拉成弓形。

好处:扩胸，增强腿部的平衡感和力量。

站姿，身体慢慢向右转，左手掌心向下，手指指向右手掌心。注意力集中在你右手的手掌上。

好处:训练人的注意力集中能力，有静心减压的效果。

站立，保持自然呼吸，身体微微向右转，双手举起，手指锁定在头顶。换边。重复一遍。

好处:减掉腰部、腹部、手臂等多余脂肪，苗条身材曲线。

右腿向上抬起，勾脚尖，右手掌握拳向右画弧线，收于右腰；左勾拳换掌从左到右在身体前方停掌。

好处:锻炼腿部和手部肌肉，增强身体的平衡能力。

鹤式姿势，吸气，抬起左手右腿，右手向下压在右胯上，呼气，往后站，吸气，另一侧重复这个姿势。

好处:模仿仙鹤轻盈的身姿和纤细的双腿。

太极时尚瘦身新元素——2太极瘦身解析

由于生活不规律和高强度的工作压力，现代人普遍存在饮食过量、运动不足的现象，这是导致肥胖的罪魁祸首。

与其严格控制饮食，导致营养不良，不如增加运动，锻炼身体，消耗体内热量，强身健体。

有氧运动可以说是消耗体内能量和多余脂肪的重要手段之一。中国最有特色的有氧运动是太极拳。太极拳每小时可以消耗大量热量，被称为“不流汗减肥”运动。

太极拳的动作轻柔缓慢。无论什么体质，什么年龄，都非常适合练太极拳减肥，瘦身效果惊人。

在选择运动项目时，放松的运动更有利于身体健康。太极拳健身与实战并重。

在健身方面，太极拳兵分两路。一路指太极文化，修心养性，是灵魂的按摩师；另一种是指太极拳架，锻炼人体内脏和四肢，是身体的健康教练。

太极拳吸收了中国古代养生法，要求心平气和，中恰适，心导，神沉丹田，成为动静结合，刚柔并济，内外兼修的健身运动。实战中坚持“刚柔并济”，“四两击千斤”，后期攻击人，快速变招，以轮换制胜强攻。

很多人的疾病不仅仅是生理疾病，60%的患者都与生活的压力有关，尤其是肠胃疾病、动脉硬化、心脏病、偏头痛、精神疾病等。

练太极拳很方便。与其他运动不同，太极拳不需要严格的环境要求。太极拳可以在一个小办公室练两招，用简单的手势轻松去肉。

专家表示，练习太极拳需要放松和集中注意力，使大脑皮层进入保护性抑制状态，消除大脑疲劳，激活情绪，恢复神经系统的平衡，从而直接影响内分泌平衡和免疫力的增强，提高人对疾病的抵抗力。

同时，经常进行太极拳运动还可以抑制大脑皮层某些慢性病变的兴奋，对某些慢性疾病的康复和医疗起到积极的作用。

氧气保健可以用于缺氧人群，如氧吧、微型便携式制氧机等，但最有效的补氧方式是坚持运动。太极拳要求腹式呼吸，保持深、长、细、匀的呼吸，配合动作，使呼吸肌得到很好的锻炼。

长期练习可以加强呼吸深度，增加肺活量。这样，当人在负重、爬山等繁重工作时，只要调整好呼吸深度，就不会感到“上气不接下气”。

同时，由于腹式呼吸，横膈膜的运动范围扩大，胸腔容积变化增大，腔内负压和腹压也增大，使下一步的静脉血更快地回到心脏，从而加速血液循环，促进新陈代谢。

太极拳的减肥原理

“放松”是指在练习中要求放松肌肉，保持心态平稳，精神上不紧张，这样血管也会放松，有利于增加血管的弹性。

“静”即安静、沉着、专注，有助于调节大脑皮层和神经系统的功能，对预防和治疗神经衰弱有一定作用。

“柔”是指动作要轻柔，眼睛要随手转动，动作要连贯，不急躁，使全身各器官相互配合，有助于协调身体各部位的协调功能，促进新陈代谢，增强体质。

“深”是指呼吸要均匀、长。加强呼吸的深度可以增加细胞的弹性，有利于肺活量的增加，对呼吸系统有很好的调节作用。

为了达到减肥健身的目的，我们既不能盲目做燃烧脂肪的有氧运动，也不能冒险过度节食损害肠胃功能，更不能盲目相信吹嘘速效减肥的减肥药。而是要用科学有效的手段，提高人体气血水平，使经络畅通，从而达到人体内“垃圾收集清除系统”的正常运转，及时清理体内所有垃圾。这样不仅身体上的脂肪会减少，斑点和皱纹也会减少，而且这也是排毒的过程，皮肤也会红润有光泽。

太极拳的全身运动，贯穿始终，能使经络畅通，促进气血循环，提高气血水平。当气血旺盛时，身体的各个功能系统都能得到充足的能量供应，平稳和谐地工作。这样不仅可以让身体恢复正常，脸上不再长痘痘，还可以通过正常的吸收消化产生更多的气血能量，从而进入良性循环，既达到了减肥的目的，又促进了身体健康。

简单实用的太极减肥动作

1，太极站桩

双手自然托住肚脐下三寸的腹部，用意念去想腹部，得到宁静，去旧得新。

2.太极推手

身体稳如泰山，动作变化自如，对方四肢可控，来回自如。

3.太极独立

增强大脑神经的控制力，增强四肢肌肉，呼吸自然，内心宁静。

4、太极落叉

双腿与身体呈90度打开，直立，加强下肢韧带力量，促进血液循环。

5、太极控腿

控制身体的平衡，让四肢控制自如，收放自如。

6、太极盘步

加强腿部力量，拉伸韧带，加强脚踝力量。

7.太极龚景

集中精神，体会心情，停留在腹部，调整身心。

8、太极持球

动作曲而不直，直而不僵，控制身体阴阳，控制丹田真气。

简单的太极减肥动作，刚开始练的时候可能会有些肌肉酸痛，但是慢慢的在后期的练习中就会有多余的感觉。因为，太极瘦身动作比较特殊，它不仅能锻炼肌肉，还能促进身体的新陈代谢，加强血液和淋巴的循环。

此外，太极拳的姿势要求，如上吊、肩肘下沉、挺胸后拉、腹部和臀部放松、臀部收拢，加上练习时的腰部旋转，使练习者能够充分锻炼全身肌肉，保持良好的身材。

所以太极传是肥胖者的福音，是肉的天敌。

无论男女老少，都想拥有一个国家标准的身材，但往往选择了错误的方法:很多人选择节食或高强度的剧烈运动，但这样往往会反弹，持一张健身卡往往无法坚持。所以养生减肥选择太极拳比较合适！

总之，太极在新时代充满了新的活力！