早上早起(5:00)跑步对减肥有帮助吗？

首先，从人体能量系统分析，晨跑会快速燃烧脂肪。

但早上刚起床，器官还处于半休眠状态，血液循环缓慢，不适合大量运动。

而且一夜不吃东西，体内糖分低，跑步会引起低血糖。

如果想坚持晨跑，起床后最好少吃一点饼干，补充一点碳水化合物，半小时后再去跑步。

想从本质上改变身材，先做力量训练，然后每天跑步。肌肉变化是身体能量系统的变化，肌肉含量决定了代谢率的高低。所以，想要减肥，就要从肌肉训练开始。