营养师:35岁的男人最应该补充什么？

只是男人不太在乎这些，所以如果你身边有这样的男人，尤其是35岁以上的，不妨多了解一下。当然，管理他的生活也要管理他的健康。第一，减少外出就餐，补充蔬菜。很多人看到补这个词，都会觉得需要滋补或者补充一些保健品，更不用说一些鱼和肉了，而是自己现在缺什么，可以促进健康。男人的应酬总是比女人多，吃喝也难免。饭后脂肪超标，脂肪超标，当然少不了酒精。时间长了，对身体的伤害也不小。酒精性肝炎有哪些高脂血症和高血压？所以对于那些平时不注意饮食，经常在外面苦不堪言的男性，一定要多补充蔬菜，保证他们维生素充足，这样营养才会均衡，同时也能避免各种疾病，那些慢性病就当辅助治疗。当然，它们还会增加免疫力、抗癌、补钙、延缓衰老、解毒保肝等等。当然，妻子一定要提醒身边的男性，尽量减少外出就餐。即使在外面吃饭，也一定要多吃蔬菜，每天不少于500克。营养师推荐:西红柿——每天煮西红柿可以有效预防男性前列腺疾病，防止衰老。芹菜——经常吃芹菜有助于降血压、降血脂、缓解疲劳、补钙、减肥。大白菜——大白菜虽然便宜，但能解毒保肝，去火化痰，还能辅助治疗慢性病。菠菜——保护视力，防治黄斑变性，补充铁和叶酸。西兰花——抗癌，补充多种营养，是蔬菜中的总营养明星。芥菜——维生素C含量极高，营养成分非常丰富，能增强免疫力，延缓衰老。洋葱——每天吃洋葱有助于治疗高血脂、高血压、糖尿病等疾病，预防感冒和前列腺疾病。第二，杂粮和土豆替代部分主食。男性总是不太偏爱杂粮和土豆，更喜欢吃白米饭，但聪明的家庭主妇应该添加一些杂粮和土豆，帮助他们补充多种维生素和膳食纤维，不仅可以让他们的营养更加丰富，还可以降低食物热量和血糖生成指数，可谓健康瘦身。很多女性朋友告诉我，她们根本不吃杂粮。其实无所谓。可以在食物中逐渐加入一些稍微好一点的口味，如碎玉米渣、黑米、糙米、小米、燕麦等，让男性逐渐适应。也可以经常做一些玉米粥，小米粥，燕麦粥，还可以放一点枸杞子，看起来很美，男人也会。适应后，加入少许红豆、黑豆等。适当的，也先加少量。其实这些杂粮吃起来比白米更香更持久。营养师推荐:玉米——降低血清胆固醇，还能缓解眼睛疲劳和干涩，钙含量接近牛奶，延缓衰老。燕麦，谷物中的完全营养食品，蛋白质最高，还含有丰富的维生素E、维生素B、钙和铁、磷，能降低胆固醇、降低血糖、预防心脏病、增加新陈代谢、缓解工作压力、促进血液循环。小米富含钾和胡萝卜，能降血压、保护视力、养胃补血，是酒后最佳主食。