瑜伽怎么减脂？

这个世界对胖子不友好，无论你有多少理由，你根本无法否认。有多少人明明比竞争对手强，却在面试中屡屡失利？有多少人最终鼓起勇气向男神/女神表白却被拒绝？有多少人面对购物车里放不下自己身材的漂亮衣服无能为力？

减肥是一个永恒的话题。相信大部分胖乎乎的女生都尝试过减掉多余的脂肪。节食是没有用的，因为他们控制不了自己，或者节食后吃多了又回去，对身体会有非常不好的影响。有些运动很耗时间，每天的日程排得满满的，挤不出一两个小时的运动。

有什么健康高效省时的减肥方法吗？今天边肖就教你一招，三分钟减脂，全身都要变美！

1，战士三

A.保持站姿，双脚紧贴地面，膝盖保持伸直，双手向前方靠近伸展，收紧腹部，上身慢慢前倾；

b)利用脚掌支撑地面的力量平衡身体，慢慢向后伸展右腿，伸直腿，直至与地面平行；

C.保持动作30s，另一侧练习，重复动作5次。

2.哈奴曼变体

A.保持站立姿势，收紧腹部，左腿紧贴地面，右腿慢慢向上伸直，与地面成一定角度，脚掌靠支撑；

B.左脚慢慢踮起脚尖，膝盖保持伸直，上身微微前倾，双手托住右小腿；

C.保持动作30s，另一侧练习，重复动作5次。

3.向前站，弯腰伸展

A.收腹，脊柱挺直，膝盖保持伸直，双腿并拢，上身慢慢下降，直到双手向下伸展时能接触到地面；

b保持呼吸均匀，眼睛直视地面，调整姿势保持身体平衡，感受肌肉拉伸的力量；

C.保持动作30s，重复动作5次。

边肖有话说:以上动作你都学会了吗？一定要坚持，每天花不了你太多时间，但是长期坚持会有意想不到的效果。我们的口号是，不要瘦，不要生存！