睡前拉伸，对睡眠和身体有什么奇怪的影响？

我们整天都忙于工作，所以睡前做一些温和的伸展运动对我们的睡眠和健康特别好。可以帮助我们快速入睡，帮助我们缓解疲劳。我们每天睡前只需要拉伸十分钟，就可以缓解一整天的疲劳，放松紧绷的肌肉。

睡前拉伸可以很好的拉伸你的骨骼和肌肉，让你的身体始终处于健康的水平。拉伸是一项你可以随时做的运动，而不仅仅是其他运动之后的放松动作。经常做伸展运动不仅可以缓解你的疲劳，还可以帮助你形成良好的睡眠，使你的身体更加柔软。如果有时间做系统的运动，运动后拉伸一定是必不可少的。如果没有时间做系统的运动，那么每天拿出10分钟的拉伸，对身体也有很大的帮助。

黄昏是最适合从事体育活动的时间。在黄昏的这段时间里，体力和肢体反应的灵敏度和适应性达到顶峰，同时心跳频率也是最稳定和低的。此时各种运动引起的心率和血压升高相对较低，无疑有利于健康。睡前体力活动的功能可以在整个睡眠过程中保持，特别是做一些加深呼吸的运动，如动膈肌或扩胸，可以使人体整个系统得到充氧；氧合状态较好的人，不仅会睡得很香，还会大大消除白天的疲劳。

我们的生活很忙，很少有时间运动。即使时间少了，也要抽出一些时间在床上做静态拉伸运动，这样可以改善我们的睡眠和关节的柔软度。