我是一名高中生，身高162，体重110，让我觉得最好的减肥方法！不要太痛苦

减肥药和节食会反弹，所以运动和合理饮食是关键。

早上起来空腹喝白开水。最好把昨晚凉了的开水盖上。最好是早上空腹喝。

中午，6点午餐就饱了。少吃高热量食物，饭后站立半小时，最好散散步，也不要马上坐下，脂肪会堆积在腹部和大腿上。

晚上五点饱的时候，多吃些粗纤维食物，晚饭后仍然站立或行走半小时到一小时。

睡前做仰卧起坐，或者仰卧起坐抬腿蹬自行车半小时。半小时后，不要马上放下腿，而是把腿垂直于墙壁，与上身成90度，保持10分钟，然后放下。放下后，双手按摩腹部和腿部外侧，放松。

除了适当的饮食，有氧运动是身体任何部位减肥的好方法。比如快走就相当于跑步。跑步很累，坚持不住，所以快走也是个好办法。其次，可以走楼梯，而不是一段一段的走，这样可以消耗腹部和大腿的脂肪。

最后，记住坚持是最重要的。