打破5个盲点，运动减肥，可以收到立竿见影的效果。
瘦腿操和小臀操很难做，也不瘦。
盲点1，瘦腿操，小臀操很难做，而且不瘦！
报纸杂志上总有很多瘦身的运动，甚至很多书店能买到的瘦身书，都有很多肌肉运动来这里那里瘦下来。无论大腿、小腿、腰部、腹部、臀部、手臂的任何地方。。什么都有，每天都认真对待1，2，3，4，并且做的很好，可是怎么腿一点都不细，屁股还是一样大？问题是你没有配合有氧运动。为了燃烧脂肪，你必须做有氧运动。肌肉力量锻炼的主要作用是增加肌肉量，提高新陈代谢率，塑造体态，让你看起来更有曲线感。如果你只做肌肉力量锻炼，不做有氧运动，你会获得更多的肌肉，脂肪保持不变。你不会看起来苗条，而是更强壮！除了这些体操，每天散步或者跑步30分钟！
每天爬11层楼上班，怎么能不瘦？
盲点二，每天爬11层楼上班，怎么能不瘦？
首先，你的坚持和毅力是要得到回报的，但是为什么不能减肥呢？问题在于锻炼的时间长短。爬楼梯是有氧运动。没错！但是仔细想想。爬11楼要多久，五分钟？10分钟？有氧运动要有效果，至少20-30分钟，身体会更高效的开始燃烧脂肪！
每天慢跑+有氧，为什么不减肥增肥？
盲点3，每天慢跑+有氧，如何不瘦不胖！
1每天起床要做的事情就是在附近学校的操场上跑个3、5圈，然后中午在公司附近的健身房上个有氧课。每天风雨无阻，都很注意饮食，吃的热量相当低，但体重还是增加了？这么大的运动量，瘦不下来？你每天的运动量确实很大，但是提醒你长期保持同一个运动处方，不要换。时间长了，你的身体会慢慢习惯这种运动。你应该做的是改变运动，强度和时间。把早上慢跑改为游泳，或者加大运动强度，也可以增加运动时间，多跑几圈。
每天走路都瘦不下来。
盲点4，每天走路都瘦不下来！
你已经下定决心开始锻炼，你选择走路作为1的第一步。但是怎么走才能不瘦呢？首先希望你不要穿拖鞋，把吃完饭去公园散步作为日常锻炼。或者下班后穿着高跟鞋走路回家都叫走路！你必须让自己的心脏每分钟至少跳动130次，每周至少锻炼三次，每次至少30分钟，这样的“散步”锻炼才有效果。
尽量多流汗。
盲点5，尽量多流汗！
出汗越多，减肥越快？为了多出汗，你选择穿长裤长袖运动，或者拿出瘦身的秘密武器。。三件保暖塑身衣去上健美操课，你确实汗如雨下，但你甩掉的不是身上的脂肪，只是水而已。休息时间到了，教练说大家喝口水的时候，刚流出来的汗马上就回来了。所以多汗少汗并不重要。更重要的是，如果你穿着不透气的三暖塑身衣进行锻炼，你的体温可能会升得太高，引起休克，这是非常危险的。
此外，补充矿物质如钙、镁和锌，以及维生素B6和维生素E也可以有效缓解经前综合症。
月经前容易出现小腹或下肢浮肿的人，最好限制盐的摄入量，避免食用过咸的食物，如腌制和熏制的食物。这时候可以多吃红豆薏米汤，因为红豆含铁丰富，有利尿作用，薏米有利湿的作用。如果嫌麻烦，可以买现成的或者干脆吃八宝粥。
有些女性在月经前会有很大的食欲问题，这通常是由激素引起的。在不过度克制的情况下，吃点维生素E可以稍微改善。不要刻意限制自己的食欲，这样容易导致情绪低落、焦虑等情绪。