清肠排毒后的饮食
清肠解毒1后的饮食，玉米，豆腐，鸡蛋汤
材料:豆腐1块，玉米粒1碗，干贝2片，鸡蛋1个。
做法:将瑶柱用热水泡软切丝。将砂锅加热，炸油，油热后注入温水。锅里的水烧开后，把豆腐和玉米粒倒入锅里，再次烧开，转小火15分钟。将鸡蛋分好，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味。
功效:玉米中丰富的镁可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，有助于顺利排出体内的废物和毒素，可以起到清肠排毒的作用，对减肥非常有益。另外玉米须有利尿作用，对减肥也很有帮助。
2.红烧鸡柳
材料:海带200克，鸡腿100克，红灯笼椒100克。葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉适量。
做法:海带煮熟，洗净切条，红甜椒去籽切条，用开水焯一下。将鸡胸肉切成条状，用适量的盐、味精、淀粉调味，然后放油在火上烧至七成热，再将鸡胸肉放入油锅焯一下，捞起待用。锅中放少许油，放入葱花和姜末，炒香，加入高汤，将所有材料炖三分钟。调味后用淀粉勾芡。
功效:与猪肉相比，鸡肉的脂肪含量要低很多。海带中的柯拉宁有助于降低胆固醇含量；丰富的褐藻糖胶有助于阻止大肠吸收重金属，促进体内毒素的排泄。
3、红薯糯米粥
材料:红薯200g，粳米150g，糖适量。
做法:红薯洗净，去皮切成小块，加水和粳米一起煮粥。粥煮好后，加入糖。
功效:红薯富含维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用，后者能产生一定的美容效果。同时还能使肠道通畅，将体内废气全部排出，可谓排毒小能手。一碗红薯粥可以帮助消化，促进排便，使人放松。
4.苹果银耳汤
配料:银耳1，冰糖，苹果1，枸杞。
做法:选择好的银耳，通常银耳白色部分越大越好，黄色部分越小越好。最好在冷水中浸泡一个晚上以上。一次加足水，不能中途加水，否则会减少胶原蛋白，影响护肤功效。炖1小时后关火，加入枸杞再闷半小时。
功效:银耳性平无毒，不仅有健脾开胃的功效，还有益气清肠的功效，还能滋阴润肺。再加上苹果和枸杞，不仅能美化皮肤，还能清肠瘦身，味道更甜更爽口。
清肠排毒的有效方法1，清肠制剂
清肠前一天一定要清淡饮食。睡前准备一壶开水，约3000ml(6瓶矿泉水)，加两勺盐，约15克。勺子可以是吃饭用的普通勺子，也就是一个勺子。也可以根据自己的口味调整，太淡没有效果，太浓不行，可能会引起呕吐，盐度适中为宜，搅拌均匀。另外，第二天早上烧了一锅开水，用来拌盐水。定好闹钟，可以美美的睡一觉，迎接第二天的清肠。
排毒的日子最好定在周末，保证一天中有足够的时间。
2.肠道清洁过程
早上六点是身体排毒的最佳时间。开始喝第一杯盐水:将昨晚准备好的盐水和早上的开水混合，600 ml(相当于一瓶矿泉水的量)，温热后快速饮用。如果盐的味道和微咸的蔬菜汤差不多，浓度适中。
如果实在不知道每次喝的容量，可以准备一个量杯，这样就能一眼看出每次喝了多少。另外，这个时候喝水需要讲究技巧，和平时喝水不一样。如果一小口一小口地喝水，水流缓慢，水容易被胃吸收，导致排尿，达不到理想的效果。所以最好大口下去，咽得快一点，感觉像水直接灌到肚子里，让水尽快到达结肠，刺激肠道的蠕动。
为了加快水流速度，可以配合适当的运动。最有效的是三种瑜伽体式，各十次。或者可以不停地来回走动，同时按摩胃部，或者轻点胆经的穴位(大腿外侧臀部到膝盖)。
3.戒毒运动
向上伸展。双手十指紧扣，掌心向上，踮起脚尖，尽力向上拉。瑜伽式腹式呼吸十次，即吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收拢，这样腹肌也能很好地参与运动。
双手十指依旧紧握，掌心向上，深呼吸，然后呼气尽力向左拉伸，直到气息结束，然后吸气回来双手向上，数一次，再呼气尽力向右拉伸。
双手平举，掌心相对，深呼吸，左手弯曲至颈部，然后呼气时右臂尽量向右伸展，直视右手指尖，直至呼气，然后吸气回抽，右手弯曲至颈部，左手张开，呼气时左臂尽量向左伸展，直视左手指尖。
第三式后继续再喝一杯，然后每5？10分钟喝200 ml，盐水喝完。在这个过程中，如果感觉有大便，就要引流。引流后要继续喝盐水，直到排出的大便变清，说明大便已经排出体外。