如何按摩肚脐

重点；按摩时要将舌头压在上颚，轻轻闭合上下嘴唇，用鼻子呼吸、吸吮；建议腹式呼吸。

1.人平躺在床上(排便后)，男方左手向下，右手向上，手掌重叠，左手手掌放在肚脐上；女人右手向下，左手向上，手掌重叠，右手手掌在肚脐上方。

2.以带为上下格；下去的时候呼气。让你的肚子鼓起来；上去的时候吸气，要求肚子平。

3.以肚脐为中心，带动气息随意念旋转(也叫意念)；雄性顺时针旋转先呼吸，雌性逆时针旋转先呼吸；完成100次呼吸后，男方改为逆时针旋转，女方改为顺时针旋转；手在肚脐上不能动，只能随着意念的转动而转动；当头脑(也叫思想)驱动呼吸旋转时，最好是慢慢呼吸，视个人呼吸速度而定。

4.如果只是为了保健，一天一次就够了，旋转次数是100次左右；为了病情，一天要做两次，早晚各一次。左右旋转次数为100次，重复2 ~ 3次。

任何健身运动都没有捷径，秘诀在于坚持。