一路玩得开心，“吃”出好身材。六个女明星控制体重懒人包告诉你。
都说每个人的体质不一样，想要塑造的体型也不一样。除了运动，还必须搭配饮食，才能美丽有型。《VOGUE》招募了乔安妮、邵雨薇、李毓芬、王诗安、琼和蔡黄汝，重点是如何正常饮食，以及你是否快乐。
乔安妮:吃饭很慢。如果你吃了很多肉，你就得多吃蔬菜来弥补。
在这行干了十几年，乔安妮能看到一顿午餐和一杯饮料，知道它们有多少卡路里。她说，“我通常吃很多肉，然后吃很多蔬菜来平衡。也就是说，我虽然不忌口，但从下一餐开始，我就知道如何平衡了。所以，乔的体重绝对不会有大的波动。有时候，她会想大吃一顿，犒劳一下自己。她会自己买牛排煎，既满足了食欲，又排除了其他不健康的饮食。她不喝任何含糖饮料，只喝无糖和水，然后慢慢吃。她说，这些都是她自己的习惯，这也可能是她永远不会变胖的原因。
乔的身材怎么才能收放自如？专注于整理:
1.了解每种食物的卡路里含量，知道如何计算以及一天或一餐应该摄入多少。
这顿饭我吃了很多肉，下顿饭我会用很多蔬菜来弥补。
3.不要喝任何含糖饮料。
4.在家认真锻炼。
王诗安:仔细计划每一餐。
1.淀粉很重要。对于正在减肥的人来说，不吃淀粉是不可能的。好的淀粉对减肥还是挺有帮助的。淀粉吃到肚子里转化成糖，所以减肥的人不知道甜食，这是对的。
2.叶菜容易浮肿。只允许在中午和晚上吃蔬菜和水果。很多水果含糖量高，不能吃太多。另外，叶菜要在下午四点前吃，因为叶菜容易引起水肿。
3.所有的水果都可以吃。但是对于减肥的人来说，只有量的限制，因为有些水果的含糖量也是相当高的。不过晚上千万不要吃水果，除非熬夜，晚上10可以吃水果。
4.一定要吃早餐。为了启动身体的功能，哪怕是一颗葡萄，一杯酸奶，只要有食物，身体的功能就会开始循环代谢，这对于减肥的人来说也是非常重要的。
下午4点是运动的最佳时间。人体新陈代谢的高峰期，实际上是在下午三四点钟左右，王诗安是在下午四点钟左右开始锻炼的。无论是游泳还是跑步，都能达到事半功倍的效果。
6.运动后立即进食。运动后建议15分钟内立即进食。这个时候吃的东西都是肌肉吸收的。不运动吃东西，食物被脂肪吸收。运动后吃的食物一定要天然。一杯酸奶或者一个鸡蛋最好。