中午减肥最快的方法是什么？少吃不如巧吃。

1.先吃蔬菜。热量密度较低的食物要先吃。像蔬菜这样的食物，不仅热量密度低，而且膳食纤维含量高，尤其是颜色深而亮的蔬菜，富含维生素和矿物质。蔬菜的烹调方法尽量用水煮或蒸煮，不要放太多油或肉干。

2.吃完蔬菜后，可以喝点汤，帮助刚吃完的蔬菜有饱腹感。但是要记住，减肥的时候，不要喝太多富含淀粉和油脂的浓汤，尽量选择清汤。

3.吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋等。这个时候，你的肚子已经快半饱了。可以吃一些高蛋白的食物来补充日常的蛋白质需求。但是要记住，这些食物在减肥期间不能用高炸、煎、烤的方式烹饪，热量太高。建议将这些高蛋白食物用卤、蒸、炖的方式烹饪。

4、吃米饭国内大部分人习惯吃白米饭，但是白米饭的GI(升糖指数)值高，容易使血糖升高。最后，选择吃白米饭可以延缓血糖的上升。而且这个时候应该不会觉得很饿，也不会一下子吃太多高淀粉食物。需要强调的是，减肥者是忍不住要吃淀粉类食物的，所以最后吃不仅可以平衡饮食，还可以减少热量的摄入。最后，建议有条件的话，白米换成全谷米或者糙米燕麦米，对控制体重会更有帮助。

5、吃水果很多人会认为饭前吃水果可以帮助消化，但是如果你看看减肥者的观念，水果还是最后吃的，因为水果含有单糖，很多水果甜度很高，属于高GI食物。如果空腹吃水果，其实很容易使血糖升高，刺激胰岛素分泌，不利于减肥。减肥时，建议选择低甜度的水果，如苹果、番石榴、西红柿等。

喝时间——饭后一小时科学地喝茶或咖啡，可以达到一定的减肥效果。饭后一小时喝一杯茶或咖啡有助于饭后消化，促进脂肪燃烧。喝茶宜选择菊花茶等清淡的茶。