每天跑步一小时可以吗？我应该有多瘦？

现在很多人都希望减肥成功，但是很多人发现往往事与愿违，付出了那么多努力，结果却没有得到很好的回报！这就是现实的残酷。减肥怎么会这么容易？

很多减肥的朋友都试过了所有的减肥方法，但是发现有些减肥方法真的是骗人的，不仅伤害了我们的身体，也没能很好的瘦下来，所以跑步成了减肥者的最后一根稻草！

但是这根救命稻草真的有用吗？其实也不一定。有的人确实是靠跑步减肥，有的人坚持跑步那么久，付出那么多努力，结果还是没瘦下来！

那么每天跑步一小时能减肥吗？其实你想要的答案可能和真实情况不一样，因为跑步减肥比较复杂，不是说每天跑步就能减肥的，你要掌握所有的要领才能达到减肥的目的！

每天跑步一小时能减肥吗？

其实这个答案可能会让大家失望，因为你真的可能瘦不下来！为什么这么说？虽然每个人每天都可以跑一个小时，消耗很多能量，但是光是知道自己在跑，就很难瘦下来！

人的体能是消耗能量的，也是可以消耗能量的，所以想要减肥，一定要让摄入的能量小于消耗的能量。你想想，每天跑步一小时，就能绝对保证摄入小于消耗吗？

那么怎样才能减肥呢？

1.试着改变速度。

每天跑一个小时真的可以消耗很多表面的能量！但是为了达到更好的减肥效果，还是要尝试变速跑减肥，因为这样可以提高燃脂效率！

慢跑400米和跑步200米，不断的交替变化，让我们燃烧越来越多的能量，对我们的减肥非常有利，所以可以用变速跑的方法来减肥！

2.注重饮食

我们的饮食很重要。为什么这么说？如果想减肥，可以不跑步节食减肥。如果只跑步不节食，你很难瘦下来！

其实我们减肥的重点是饮食。如果我们的饮食不正确，那么摄入的能量就会超过消耗的能量。怎样才能减肥？所以一定要注意饮食！

尝试新的运动

有的人确实在跑步的前期减肥效果很好，但是在跑步的后期减肥效果越来越弱，所以为了避免这种尴尬的情况，要不断尝试新的运动！

什么是新运动？比如bobby跳，跳绳，游泳，这些都是很好的运动方式，可以多尝试，让你的减肥之路可以更好的顺畅！