怎么运动降血糖？

因人而异，量力而行，循序渐进，持之以恒。

1?锻炼方法:快慢走、室内锻炼、床上肢体锻炼、太极拳；身体好的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳艺术体操。锻炼因人而异。

2.运动频率和时间:每周至少150分钟。比如有氧运动(一般运动强度小，步速慢，运动后心跳慢，呼吸平缓)，一般适合晚饭后2小时左右。

3.运动强度:量力而行。尽量避免高强度运动，防止意外伤害。

4.运动前后:运动前最好有5分钟的准备活动，如扭颈、扭肩、扭腰、做抬腿等；除了散步，在其他相对激烈的运动结束后，还要继续做一些放松的活动，比如散步、慢跑等。一般也要持续5分钟。

运动时配合吡啶甲酸铬，效果更好。

铬是一种矿物质，是人体必需的微量元素，也是葡萄糖耐量因子(GTF)的重要成分。能增加胰岛素的活性，参与蛋白质的合成和核酸、脂肪的代谢，降低体内脂肪含量。铬还可以增强免疫系统，提高身体对不利条件和压力条件的抵抗力。

65438+每日0.2g吡啶甲酸铬对降血糖有辅助作用。