男人夏天吃什么水果减肥？
1，男性夏季水果减肥
1，苹果
苹果含有大量的糖和钾盐，不利于心肾保健；冠心病、心肌梗死、肾病、糖尿病患者不宜多吃。苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。
2.香蕉
香蕉性寒，含钠盐较多。患有慢性肾炎、高血压和水肿的人应谨慎食用。因为香蕉含有大量糖分，所以糖尿病患者要少吃。香蕉虽然热量高，但脂肪含量低，含钾丰富，饱满低脂，可以减少下半身脂肪的堆积，是减肥的理想食物。但是淀粉含量也高，慎用！
3.柑橘属果树
柑橘性寒，胃、肠、肾、肺功能虚损的老年人不宜多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状。橘子吃多了容易上火，引起口腔生疮，红肿，诱发痔疮。
4.西瓜
西瓜含有大量水分，是盛夏解暑的好水果，但肉凉，老人和体弱者多吃容易腹痛或腹泻。心力衰竭、水肿严重的患者不宜多吃。西瓜是生吃水果中的利尿专家。多吃可以减少体内残留的多余水分，自身糖分也不增肥。
5.荔枝
大量食用荔枝会使人面色苍白，出现头晕、心慌、出冷汗、打哈欠、乏力等症状。这是由荔枝引起的外源性低血糖引起的，医学上称之为“荔枝病”。
6.柿子
柿子肉中含有大量的单宁和柿胶酚，单宁有很强的收敛作用，便秘患者不宜多吃。另外，空腹吃柿子或吃螃蟹后吃柿子，容易产生柿子石。因此，胃炎、胃酸过多、脾胃虚寒的患者，以及空腹后疲劳者，最好不吃或少吃柿子。
7.木瓜
木瓜可以治疗蛋白质的消化障碍。木瓜有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身的废物堆积。
2、男性减肥误区
1，吃辣可以瘦下来。
吃辣的效果没有想象的那么大。多吃辛辣食物会增加对胃黏膜的刺激，容易对胃肠道产生不良影响，容易引起胃出血。而且刺激性食物吃多了会让皮肤粗糙，容易长痘痘，肯定得不偿失。
2.多吃低脂食物不容易发胖。
很少吃乳制品、高脂肪或低脂肪饮食的青少年比吃中等脂肪饮食的青少年更容易肥胖。在瘦身的过程中，脂肪总是起着负面的作用。
多吃低脂食物。你吃的脂肪不会像正常人那样储存脂肪，而是会快速分解脂肪，抑制体内脂肪的合成。美国心脏协会推荐的最佳饮食包括适度脂肪，多吃水果、蔬菜和奶制品。
3、继续吃水果餐可以减肥。
水果虽然含有丰富的维生素和碳水化合物，益处无穷，但营养成分相对单一，尤其缺乏必需的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单果瘦身，必然导致体内蛋白质、矿物质等营养成分的流失，慢慢的，身体就会发出危险警报。
单一的饮食，像水果瘦身，会减少很多营养素的摄入。久而久之，身体缺乏全面均衡的营养，是有害的。
4.肥胖男性应该少吃油和糖来减肥。
肥胖男性要少吃油少吃糖减肥，有的人瘦有的人胖，胖的人想减肥，瘦的人想增肥，那么胖的人怎么减肥呢？其实很简单，少吃油和糖。
5、食物少油少糖。
减肥餐的主食尽量做，不要多加油和糖。不要吃葱花饼、酥饼、烧饼、印度飞饼等油性主食。不要炒馒头和米饭。做菜不仅要少放油少放糖，还要控制盐和味精，这样会让人不太饱，吃的多。
6.多吃蔬菜
蔬菜富含水分，能量低，富含膳食纤维，可以增加饱腹感，让你在少吃的时候不那么饿。能生吃的蔬菜最好生吃，做菜一定要少放油。另外，蔬菜榨汁也不适合减肥，因为膳食纤维经常被过滤掉，咀嚼感差，饱腹感弱。
3.男人减肥的禁忌
1，低热量饮食会导致猝死。
减少饭量和限制热量摄入是常见的减肥方法。只要坚持下去，就能得到好的结果。但要适度，每天摄入的总热量不能低于600卡。美国加州大学格林威博士的研究表明，如果饮食提供的热量低于每天600卡路里，心脏就会受到危害，在轻的情况下心率会发生变化。严重者可出现与饿死人相同的心脏病变，导致猝死，医学上称之为猝死。
2、快速减肥容易出现胆结石。
欧美等国家的医生近年来报道，在最初的2-4个月里，追求快速减肥的人约有1/4患有胆结石，手术减肥的发生率更高。为什么快速减肥会有这样的后果？可能是因为当热量供应急剧减少，沉积在组织中的脂肪被加速消耗时，胆固醇随之运动，胆汁中的含量急剧增加，于是胆汁变得粘稠，沉淀出来。同时，控制饮食后，胆汁分泌减少，胆囊收缩减弱，不能及时排空，也助长了结石的形成。如果放慢减肥的速度，按照每周减肥不超过500克的原则安排一日三餐，就可以预防胆结石的发病。
3、严格素食出现脱发
日本专家的统计显示，“减肥热”伴随着越来越多的人脱发，其中20% ~ 30%是20-30岁的年轻女性。问题的关键在于，头发的主要成分是一种叫做鱼蛋白的蛋白质，其中含有锌、铁、铜等多种微量元素，而素食者只吃蔬菜、水果和面粉，蛋白质和微量元素摄入不足，严重营养不良导致头发脱落。
4.当你减肥过多时，记忆力就会下降。
杜塞尔营养研究所(Dussel Nutrition Institute)的古斯塔夫·克兰·霍夫(Gustav Cran Hoff)博士提醒减肥者，体内剩余的脂肪可以刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期和长期记忆。体重超过20% ~ 35%的人最聪明，节食减肥的女性记忆力下降最大。所以，为了保护大脑功能，减肥要谨慎。
5、体重反弹引发心脏病
如果减肥不当导致体重反弹，会导致心脏病。根据美国研究人员的调查，这已经成为40岁以上减肥男性的一大威胁，给了肺结核、肝炎等慢性传染病以可乘之机，胃下垂、抑郁、营养不良的发生率也随之增加。因此，减肥者要坚持节食和运动相结合，巩固减肥效果，保持体重稳定，防止反弹。不然还不如不减肥。保持体重稳定更有利于身体健康。