夏天是最无情的减肥方式，减肥必看。

晚上7点以后不要吃任何东西。按时吃早餐、午餐和晚餐。中间不需要锻炼。每天大量喝水，坚持一周，甩掉身上的赘肉。如果你这周失败了，你将无法进入下一阶段！！！

第二周

一定要坚持七天，期间不需要运动。这个时候你会发现体重会大大下降，身体开始失去内脏脂肪，会有饥饿感。这是好事！！！

第三周

一定要吃早餐和午餐，少吃晚餐，多喝水加快新陈代谢，去除水肿，保持皮肤松弛，然后就可以开始轻度的有氧运动，比如散步，慢跑。不要放弃！！！一定要挺住！！！

第四周

上周！！！这个时候你会觉得自己减了很多脂肪，肚子变小了，体重也有了明显的变化。想塑形的女生可以适当练一点，瑜伽可以用来塑形练习。这个时候男生会摄入更多的蛋白质，多做拉伸或者慢跑。