进健身房前的建议
建议在进入健身房之前，久坐的上班族和学生党需要得到锻炼。运动可以帮助我们快速排出体内毒素。长期不运动可能会使我们的身体机能下降，运动的方法有很多。了解进健身房前的建议，赶紧行动吧！
进健身房前的建议1建议一:健身房“软件”高于硬件。
健身房的选择除了环境和设备之外，还要看训练者的水平。要知道，面对冰冷的健身器材，人是非常容易无聊的，但是一堂热辣动感的团课，却能瞬间点燃你的健身热情。另外，一个称职的教练不仅仅是指导你的老师，更是支持你的朋友。同时，他也是一个监督者，在你的健身过程中起着至关重要的作用。
错误的选择:草率的选择。只关注健身房的大小，空气流通，灯光亮度，清洁度，健身器材的全面。
正确的选择方式:除了以上，更重要的是仔细查看健身俱乐部的教练信息，找到自己喜欢的项目，至少去观摩体验一次。
建议二:选择类似基金的健身卡。
如果你选对了健身卡，它会像基金一样帮你“升值”！当然是美容和健康欣赏。对于第一次进入健身房的人，切记不要急于办理年卡。最好先选择副卡。原因很简单。如果你有一年的时间去做某件事，你会不自觉地把时间往后推。这样一来，卡就静静地躺在你钱包的角落里，很少有“露面”的机会。
错误的选择方式:仔细看价目表，核算后发现年卡最省钱，贪小便宜的心态比较特殊。头脑一热，坚决掏钱办年卡。
正确的选择方式:“节约就是浪费”，价格不是第一位的，选择适合自己的方式最重要。
忠告三:健身，你得通过测试。
在你做健身之前，一定要先通过体能测试，这样你才能根据我们的身体柔韧性、脂肪比例、耐力、肌肉力量、心肺能力来选择健身项目，这样健身减脂的成功率更高。比如身体柔韧性差的，需要普拉提或者瑜伽训练；如果脂肪含量高，就要进行器械减脂运动。
选择错误:完全不了解自己的身体状况，凭第一印象盲目选择健身项目。
正确的选择方式:在教练的陪同下进行全面的体能测试。找出问题，迅速解决。
忠告4:打一针，运动不是一切。
很多人带着健身减脂的信心来到健身房，把运动当成自己健身减脂的唯一希望。但事实是，你仍然会面临日常食物中卡路里的威胁。所以健身不是你唯一需要做的，调整不科学的饮食习惯也很重要。
错误选择:如果你认为你已经开始运动了，你可以放松对饮食的警惕，但无论如何你都可以通过运动来消耗。
正确的选择方式:保持科学规律的饮食习惯。最好请私人教练帮你制定与健身计划相匹配的饮食计划，健康瘦身的效果会更好。
忠告五:健康之初，给自己一个平和的心态。
健康瘦身一定要给自己一个平和的心态。注意，这不是商场上的斗争，也不是职业竞争中的优胜劣汰。你要做的就是像娱乐一样轻松的放松和锻炼。
选择方式错误:在健身中有急功近利的心态，但在实际操作中很难达到，造成“高人一等”的焦虑，逐渐对健身失去信心。
正确的选择方式:切记不要急于求成，健身频率保持在每周3 ~ 4次。在运动强度上，要听从教练的指导，找到最适合自己的健身强度，循序渐进。
忠告六:循序渐进。
很多人因为在短时间的运动中看不到明显的瘦身效果，慢慢懈怠，甚至对健身失去信心。其实这是没有必要的。你要明白，罗马不是一天建成的，你的脂肪需要一点点去除。
进健身房前的建议2在健身房减肥
热门1:拉丁操
拉丁舞，来源于国标，不强调基本步伐，强调能量消耗，对动作细节要求不高，注重运动量和髋、腰、胸、肩关节的活动。除了运动，你还可以尽情享受。拉丁健身操需要100%的情感投入。越是彻底的展现自己的拉丁情怀，就越能在音乐中释放情绪，在燃烧激情的同时让脂肪一起燃烧。
适合人群:运动量少，腰围臀围过大的白领。
瘦身效果:★★
瘦身部位:臀部、腰部、臀部、大腿内侧。
我建议:最好选择软底的运动鞋；全身心地投入，随着音乐扭动臀部和腰部，正常呼吸。
热门2:瑜伽
这种健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，平衡神经系统，缓解心理压力。调节内脏系统，排除体内毒素，轻松减肥。经过长时间的练习，肌肉的柔韧性也会得到意想不到的提高。
适合人群:30岁以上女性
瘦身效果:★★
瘦身部位:全身
我建议:上课最好空腹，下课40分钟可以吃饭洗澡；最好穿宽松的棉质衣服，赤脚，不要戴首饰。为了保持环境的安静和安心，最好关掉手机。
前三名:有氧运动
它及时结合了现代舞、流行舞等各种素材，在锻炼的同时提高了乐感和协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调和无聊，可以在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外，适度扩大关节，拉伸肌肉，可以让身材变得修长。
适合人群:对身材有较高要求的女性。
瘦身效果:★★★★
瘦身部位:全身
我建议上课最好穿轻便的运动鞋和贴身的健身服，注意饮食，会达到更好的瘦身效果。
前四名:动感单车
虽然只是重复循环，但是它最大的诱惑是你可以锻炼的很高。迷幻的跳跃灯光和动感震撼的音乐，让你觉得自己是在一个迪厅而不是健身房，而让你疯狂的人也不像是健身教练，而像是专业的DJ。不要小看这个骑行运动。一节课下来，大概消耗400卡路里，相当于跑步一个半小时。
适合人群:年轻女性
瘦身效果:★★★
瘦身部位:腰、腹、腿
我建议:因为是剧烈运动，所以最好选择排汗效果好的短裤或者超短运动裤。