每天一个半小时“快走”，减肥效果如何？
一、快走有什么好处？
1，运动更自由。
众所周知，快走和跑步一样，是一种相对简单的有氧运动，效果最为明显。不受时间、场地、设备、环境等限制。，并能让你的身体随时随地动起来。
2、在无害的运动中，起到减脂的作用。
快走是一种全身性的训练动作，在运动过程中会燃烧大量的脂肪，从而减少训练者身体部位的多余脂肪，降低体脂率。
3.提高心肺功能，延缓衰老。
在运动过程中，可以加速全身的血液循环，更好地为代谢器官提供营养，使其功能最大化，从而提高体内代谢的速度，增强全身的骨密度，延缓人体衰老。
综上所述，快走是一种很好的健身方法。想要走出效果，健身者必须掌握正确的走路姿势和方法。让我们一起学习。
二、快走的具体姿势和方法
走路姿势1:收腹提臀。
为了保持肌肉紧绷，防止肚子松弛，走路时要保持臀部肌肉紧绷，这样可以收紧全身肌肉，消耗多余脂肪。
正确姿势:挺胸，收紧臀部和腹肌，上身保持直立，随着臀部的摆动调整平衡，改善臀部，肩部向后收紧。
走路姿势二:用臀部带动双腿发力。
人们在平时走路时，经常用小腿向前或向后运动，这样很容易让运动员长时间运动，感到疲劳，小腿也会酸痛。
正确姿势:利用臀部力量带动双腿向前或向后，同时锻炼核心肌群。
使运动更加稳定。
走路姿势三:手臂自然在侧边摆动。
控制好身体的姿势，不要把头往前引，也不要弓着背，这样会使手臂的摆动不协调，容易造成身体伤害。
正确姿势:肩膀向后收缩，带动手臂自然地前后摆动。
走路姿势:脚趾和脚跟一起着地。
对于这一点，和个人习惯有很大关系。有些人喜欢用脚尖着地，有些人喜欢用脚着地。边肖在这里的建议是，不要只用一部分，两部分要快速切换，这样对身体有好处。
三、快走的准备工作
首先你要有一双运动鞋等适合快走的装备。钥匙、手机、超重的首饰要不要放在随身口袋里。快走的时候东西会晃，会分散注意力，运动的时候会出很多汗。建议准备一小瓶水，不要太重。
总之，快走是现在的一种健身时尚运动，它对我们的好处已经向上面的朋友说明了。但在运动中，要正确练习，才能在不损伤的情况下改变自己的运动观念。并不是说走的时间越长越好。采取正确的方法是关键，这样才能强身健体，保护自己不受伤害。干货我都教过你了。坚持练习，效果显著！