减肥期间为什么不喝可乐？运动后喝什么饮料可以增肥？
1，减肥喝可乐的问题
提神的可乐
很多身材苗条的女生不敢吃米饭和零食。当他们太饿的时候，他们只敢喝可乐，以为可乐是饮料，很快就会排出。他们的胃里还有气体，这让他们有饱腹感。节食不会让你饿。尤其是夏天运动后，喝一瓶可乐感觉很爽，很放松很自由。但是这样喝可乐会越喝越胖。美国德克萨斯大学一项10年的研究发现，每天喝两罐以上可乐的人，腰围增加的幅度是完全不喝酒的人的6倍。可乐只是一点水，怎么会成为减肥的大敌？
首先，可乐让你不自觉地喝了太多能量。一瓶500 ml的可乐含有900KJ的能量，相当于以每小时9公里的速度在400米的标准跑道上跑7圈所消耗的能量。也就是说你顶着太阳汗流浃背跑了7圈，然后倒了1瓶可乐，从能量的角度来说和跑步没什么区别。
其次，可乐中的热量全部由糖提供，没有维生素、矿物质等其他营养成分。基本上也是纯能量食品，其他有名的纯能量食品还有白酒和油条。减肥的女生不喝酒不吃油条，但是你怎么能喝可乐呢？
而且可乐中含有磷酸，不仅不会缓解运动时的疼痛和疲劳，反而会让我们感觉更累。而且磷酸阻止我们减肥的原因是磷酸可能不利于我们身体对钙的吸收，这与肥胖有关。美国科学家曾经做过一项研究，将34名接受饮食控制的肥胖者随机分为酸奶组和对照组。两组的总能量摄入是相同的。通过12周的干预，酸奶组的体脂和腰围明显低于对照组。本研究结果表明，在肥胖者的饮食控制中，用酸奶的等热量卡代替其他食物有助于体脂和中枢脂肪的有效消耗，这说明在饮食控制干预过程中给予高钙饮食更有利于减少体脂和躯干脂肪，高乳钙饮食的效果会更大。另一项为期两年的研究发现，除了体育锻炼外，饮食中补钙较多的年轻女性比缺钙女性更不容易发胖。总之高钙有利于减肥，缺钙也不能让你瘦下来。
可乐本来就能量高，也影响钙的吸收。身材苗条的女生运动后不要喝酒，平时也不要。
运动饮料
有人觉得既然叫运动饮料，运动后喝应该没什么问题吧？事实上，这只是部分正确。运动饮料补充了我们因为大量出汗而流失的水分和各种矿物质。前提是“大量出汗”。如果美美的运动强度适中，不大量出汗，不造成矿物质的流失。这个时候喝运动饮料会增加身体的负担。所以，稍微出汗的运动后喝白开水是有好处的。
营养果汁
相比用一堆添加剂做的果汁饮料，100%纯果汁相对更健康。但还是不建议运动后喝酒。因为果汁除了水以外，主要是糖和天然维生素，既能补充运动中流失的矿物质，又会对身体造成负担。水果蔬菜饮食特别推荐
小贴士:减肥女生运动后千万不要喝可乐等碳酸饮料。可以酌情喝一些运动饮料或者少量100%纯果汁。最适合的饮料是白开水，最简单最适合。
2、减肥按摩的完整步骤
步骤1
把喜欢那种味道的按摩油滴在手心，搓热双手。
第二步
闻一闻缓解心情，将手掌贴近鼻子，深呼吸3至5次。
第三步
用滚烫的右掌覆盖头部中央，深按10至15秒。
第四步
用滚烫的左手掌覆盖脖子后面，深按10到15秒。
第五步
用右手手掌覆盖下背部，按压10到15秒，然后再进一步按摩。
排水按摩
步骤1
将除拇指外的双手四指放在耳垂下，轻轻打圈按摩，约3至5次。
第二步
双手4指沿颈部两侧向下推压按摩至锁骨上缘中央，约3 ~ 5次。
第三步
然后，先用除拇指外的右手，从右脚踝内侧由下而上轻轻推至膝盖。
第四步
继续轻轻地从膝盖向上滑动到腹股沟，重复步骤3到4 3到5次，然后在另一侧做。
定点压制
步骤1
_按右拇指在左小腿下四指和胫骨边缘的足三里穴，切换两侧10到15秒。
第二步
使左膝约在右小腿下缘，停止右腿下沉10至15秒，然后换边。
额外积分提示
选择边缘圆润不锋利的瓶盖，可以定点按摩。