吃东西需要注意什么才能达到瘦身效果？

饭前可以吃点新鲜水果，这样可以控制食欲，不会伤到自己。

迟到满7-8分钟就好。

细嚼慢咽，这样你能吃得比狼吐出来的还少。

吃饭要有节奏，饭前可以吃水果。

想减肥，多运动。