冬天和春天减肥哪个好？在什么季节，人容易瘦。
冬天和春天哪个减肥更好？
春天减肥比较好。眼看夏天一天天临近，很多女性都在忙着减肥，因为夏天是展示自己好身材的最佳时机，而春天绝对是减肥的好时机。大家都想在夏天变成又瘦又美的女神，穿漂亮的裙子和性感的比基尼，拍出好看的照片。万一胖了，会大大影响美观~冬天气温低，人的皮肤和血管收缩，胃肠道供血增加，消化吸收功能下降。胃口好，食量增加，所以冬天是人容易发胖的季节。因为吃得好，睡得多，很容易长胖。
人在什么季节容易减肥？
我国很多人认为冬天是一个容易堆积脂肪的季节。第一，人胃口好。第二，天气冷，大部分人不愿意运动。在中国东北的一些地区，有“猫冬”的习俗。冬季运动减肥是非常合理的。冬季运动消耗大，出汗少，运动员可以更适应出汗过程，加大运动强度。冬天气温低，空气相对干净，呼吸道舒适，可以促进全身的血液循环。自然可以增加运动量，加速热量的消耗。如果说夏天的运动是剧烈的，出汗的，那么冬天运动的好处就是悄悄带来瘦身效果。
冬季运动要选择动作幅度小、热量消耗大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性无氧运动容易引起身体不适。具体项目根据年龄差异有所不同。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，可以消耗更多的热量。运动时间要比春夏多10 ~ 15分钟。在运动时间安排上，年轻人对气候的适应能力强，体质好，身体恢复快，可以将冬季健身时间安排在上午和下午。
中年人可以选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度有氧运动。中年人的身体状况总体呈下降趋势。不要因为工作忙而放弃健身，否则冬天就是一个“藏脖子”的季节。中年人适应能力稍差，可以在18-20身心比较放松的时候，下班后锻炼。冬天，很多人往往因为缺乏激情而无法坚持，这多是因为缺少阳光导致的情绪障碍。因此，健美运动员应尽可能参加户外运动，尤其是在晴天。
如何减肥
1，多做有氧运动
有氧运动包括保龄球、羽毛球、慢跑、跳绳等。，可以根据个人兴趣选择。下面介绍两种适合春季减肥的运动。
一个是游泳。游泳30分钟可以消耗1100千卡热量，代谢速度非常快，可以比平时更快的消耗脂肪。游泳还可以改善体形，减少腹部脂肪，增强臀肌，是减肥的理想辅助疗法。
二是走路。饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度行走，消耗大量热量。如果饭后2 ~ 3小时再走一次，效果会更好。对于工作繁忙的上班族来说，可以随意做办公室运动，比如利用办公桌锻炼身体。具体方法是:双手撑在书桌上，双腿并拢伸直，全身与桌面成斜角。保持手臂屈伸支撑身体15到20次。
2.低脂肪饮食
饮食的关键是减少脂肪和热量的摄入。一日三餐要合理分配，早餐和午餐的量可以多一些，晚餐要少吃或者用水果代替。不要吃夜宵，睡前4小时尽量不要吃东西，否则食物容易堆积转化成脂肪。三餐尽量选择脂肪含量低的食物，但要注意蛋白质的补充，比如吃低脂鱼，多喝脱脂牛奶。多吃富含纤维、热量低的蔬菜，如韭菜、冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等。水果中，西瓜和苹果的减脂效果较好。少吃油炸和油炸食品。
3.重点是腹部减肥。
许多肥胖是从腹部开始的，虽然肥胖的迹象刚刚出现，但重点是减少腹部脂肪。
提示:如果为了快速减肥而节食，可能会导致蛋白质和微量元素摄入不足，容易出现胆结石和厌食症。有些人为了快速减肥，不吃早餐，这也是不对的。你不可能一口吃成胖子，所以你永远不可能在三五天内快速瘦下来。减肥千万不要操之过急。
减肥禁忌
1，吸油。
每次吃披萨都要用纸巾吸油再吃。这样一周下来就可以少吃一汤匙油了。一年后应该减掉多少脂肪？
2.多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，可以让身体少吸收80卡热量。牛奶富含钙。习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡都要加点牛奶，这样不仅可以让咖啡更顺滑更香，还有助于减肥。早饭后醒来，喝一杯纯牛奶，可以使人精力充沛地工作和学习一整天。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，可以让人睡得更香甜。午餐和晚餐后喝一杯酸奶也可以帮助消化。
3.多吃蔬菜
蔬菜非常健康。它们不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还可以补充人体所需的维生素C，有助于减肥。
4.多喝水
多喝水可以加快新陈代谢，燃烧更多热量。只要喝两杯冷水——温度不高于72摄氏度——就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，一年就瘦五斤。
5、注意少喝碳酸饮料
如果觉得白开水味道太淡，不想喝，也可以用茶代替饮料，或者喝番茄汁，都是健康的选择。