你每天几点起床减肥？
什么样的作息会更有益？每天休息多长时间？不同的年龄段需要不同的睡眠时间。
四个月以下的宝宝，睡眠质量最好的是十三到十六个小时；
如果是五月到十月的宝宝，时长是十一到十四个小时；
两岁左右的孩子，睡眠质量持续十到十四个小时；
四岁左右的儿童十至十二小时；
十岁左右的孩子九到十个小时；
14至17岁的青少年8至9小时；
18至25岁的年轻人为7至8小时；
26岁至64岁的人最佳睡眠质量是七小时左右；
65岁以上老人的最佳睡眠时间至少需要7个小时。
最佳作息时间:实验证明，每天早上6: 30，是人体生物钟的高峰期，此时醒来最为合适，会让人一整天都精神饱满。睡醒后的这段时间，是一个人精力最旺盛的时候，无论是工作还是学习，都处于最好的时候。
不科学的作息时间有哪些危害？
1，危害肠胃健康
作息时间对肠胃有害，肠胃不太好，是当代很多人都有的情况。其实和作息时间不规律有关。晚上10，胃已经很累了。如果胃能及时休息，胃会更好的自我修复。早上六点起床，吃一顿营养早餐。胃可以得到很多营养，有利于提高消化吸收，渐渐的胃就会越来越好。
2.免疫力低下
人体有内置的生物钟，人的作息时间要符合大自然的自主神经系统。作息时间不规律，身体的新陈代谢容易受到影响，睡眠质量会下降，精神精气容易衰退，免疫能力会持续下降。
3.皮肤状况越来越差
每个人都想要好的皮肤状态，作息时间对肤质有害。身体到了晚上，就会自己排毒。如果它能在10之前睡觉，身体就能更好的排毒，人类的环境就会更干净，皮肤会越来越嫩，色素沉着会越来越淡，皱纹会越来越淡，精神面貌也会越来越好。会显得更年轻，人的精神面貌也会越来越好。
4.增加体重是非常容易的
新陈代谢稳定了，肠胃变好了，对你的体型有好处，有利于减肥。你可以变成“吃不胖的体质”，不容易长胖，减肥也会越来越容易。反之，如果长期熬夜，作息不规律，反而容易发胖。
总之，作息和健康的关系非常密切。想要身体健康，一定要养成健康的作息时间，要有规律，早睡早起，每天保证八小时充足的睡眠，身体才不会差。