瘦身瘦身运动瘦手臂

上臂内侧:两个小哑铃(可用矿泉水代替)，握在手里，抬起手臂使其紧贴耳朵，然后屈肘伸直手臂。这样做一段时间。每天做3组，一组是15。

回减:1。准备两个哑铃，站好一个姿势，双臂自然垂下，握住哑铃，上臂向后举，将哑铃举至胸侧。15为一组，每天做3组。

2.双臂自然下垂站立，手掌向后握住哑铃，向后提起。做这个动作的时候保持手臂伸直。15为一组，每天做3组。

这两个动作都可以锻炼到背部，但是背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼这部分。MM需要坚持一段时间。