呼啦圈可以上瘦肚子的肉吗？

呼啦圈可以穿在瘦肚子上，但是运动时间一定要足够长。因为摇呼啦圈的运动强度不是很强，只有延长运动时间，继续运动达到有氧运动的阶段，才能消耗体内储存的脂肪和多余的热量。

呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳洲、日本。练习活动因其轻巧美观，占用空间小，很快成为一项老少皆宜的运动。熟练的人可以得到更好的腰腹部肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉的运动和发展，可以有效提高人体腰、臀、膝关节的柔韧性和灵活性。呼啦圈不仅可以作为一般的玩具，还可以用于比赛、杂技表演，或者作为减肥装置。

经常参加呼啦圈运动，可以帮助瘦肚子的肌肉，让身体的腰、腹、臀、腿的肌肉不至于僵硬退化。为了达到瘦肚子的效果，一定要坚持一段时间。其次，每周需要锻炼4-6次，2-3组，每次20-30分钟，组间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。因为摇呼啦圈的运动强度不是很强，只有延长运动时间，继续运动达到有氧运动的阶段，才能消耗体内储存的脂肪和多余的热量。

一旦决定开始呼啦圈锻炼，就要每天克服困难，坚持下去，这样不仅能快速减掉肚子上的脂肪，还能让身体变得更强壮。刚吃完饭，肚子就饱了，血多半在肚子里跑。这时候转呼啦圈影响消化，不利于减肥，还会引起胃病。所以如果饭后转，最好选择饭后1小时，因为此时食物在胃里消化的差不多了，运动也能加速体内脂肪的燃烧。早上起来空腹转呼啦圈对你不好。因为早上经过一夜的排泄，身体的水分和能量不足，早上人的血压和血糖都不稳定。如果早上用大运动量，会增加心脏负担，引起低血糖。尤其是血糖过低时，会影响大脑供血。如果一定要在早上运动，最好在运动前吃一点食物，比如几块饼干，以防血糖过低。