每天骑行约10公里，一个月能瘦多少斤？

我刚开始在大学骑自行车。第一学期几乎天天出门，胖了四斤。骑自行车可以减肥，但是没事就不要骑去大排档。有人觉得骑自行车会让大腿变粗，但骑对了就不会结束。我身边骑自行车的大男人都很苗条！！只有我一个人还是肥宅。。骑自行车的时候，我需要好好利用换挡。我不认识其他人。我的踏板频率在85-90之间尽量舒服。我不能给出我的心率参考值。150+.也许我太优秀了。30巡航的时候是180+。哦，如果可能的话，整套心率跑步机套装和功率表都可以。哈哈哈哈，如果不想那么专业，那就把速度调到踩上去感觉轻松的档位就行了。没有呼吸没有压力都差不多。对了，大腿肌肉发达的司机比较常见。毕竟骑固定牙更有爆发力。

不够。一开始可能会觉得很遥远，后来会觉得只是一个零头。跑10公里有点多，跑20公里非常多。骑自行车的话，走x10。你的基数有多大？基数小，体脂率很低，比如20%以下，很难有效果。可以提一下日均骑行量50公里。速度不是主要的，要看你骑车的时候心率有多高。骑得比自己快。有的人一个小时不到就骑了25公里。有些人下来30公里或80公里，不出汗，不洗澡，不洗漱。。不同个体下的速度没有可比性。努力骑，体重不会减多少。氧气太多一时半会不行。没有足够的氧气。我宁愿慢一点，长一点。

骑行之初，刚开始不到10公里的时候很痛苦。我的速度估计是12 ~ 15 km。当时老骑行组说，这样怎么能一起骑？等待我的路并不多。。升级也很快，一个月左右，每天能达到20.30。再过一个月我就直接跳60100了。一辆自行车一次骑行100公里，这是一个很常见的量。考虑到路况和吃饭休息的时间，平均速度会在25kmh左右，起来不会很快，也不会慢很多。