我想锻炼肌肉，减肥，做什么运动？

嗯，你有点超重了。跑步是最基本也是最有用的减肥方式，但建议你每次至少跑步半小时，这样可以充分进行有氧运动，有效消耗体内脂肪。其次，肚子肉流行的方法是仰卧起坐，但是要用科学的方法投入锻炼。嗯，做仰卧起坐的时候20到30人为一组，5组一次，一* * *三次，每组休息30秒到1分钟(20小时30秒，30小时65438+)但是我大腿真的忍不住了。你应该是个男孩。因为激素的原因，男生只要运动，相应的肌肉截面积就会增加。如果大腿皮脂厚，可以在做有氧运动的同时，多吃蔬菜，少吃油腻的食物来减少(但绝对不是节食，请记住，不是不吃，而是少吃)。总之，如果你仍然注重体育锻炼，你会成功的。走吧。