哪些瘦腿方法简单有效？
1，瘦腿法
瘦腿方法一:脚尖
踮脚看似很简单的动作，但也有很多需要注意的地方。
首先，你要保持站姿。双手自然下垂，双脚分开与肩同宽。然后同时双脚开始慢慢抬起脚跟，踮起脚尖，注意背部挺直，收腹，提臀，然后慢慢放下。每次可以做10次。你做完之后，小腿肌肉可以感觉到疼痛，但是很快就会消失。
瘦腿方法二:弓步压腿。
这种方法适用于平地。首先双手放在地上，大致与肩膀平行，前后腿同时迈出一大步。然后臀部向下压，视弓箭形而定，约5秒后或有痛感时起身，再压一次。前后腿互换后重复以上动作，每侧做10次。做动作时注意后腿和膝盖尽量伸直。
瘦腿方法三:在脚底画圈。
很多人可能会疑惑，脚底画圈能瘦腿吗？是的，这个动作有瘦脚踝、美腿的效果。有兴趣就赶紧试试吧。
首先，坐在椅子上，双脚伸直，脚跟和膝盖并拢。然后以脚跟为轴，脚掌慢慢向左画圈。
瘦腿方法四:盘腿下腰。
首先站在平地上，双腿交叉放在膝盖处，然后上身向下压，双手垂直伸展，直到指尖接触地面。
拉伸膝盖后面的肌肉，可以有效的强化这里的肌肉，让腿更加修长。
瘦腿方法五:拉伸压腿
首先，躺在床上，眼睛直视天花板，膝盖不要弯曲，双腿并拢，然后慢慢靠近胸部，然后抬起，再合上，重复动作15次。每天坚持做，这样你会发现你腿上的肌肉不知不觉就消失了。
瘦腿方法六:快走
这种瘦腿方法最简单，随时随地都可以。走路的时候要尽量加快速度，迈更大的步子，让腿上的肌肉都得到锻炼，脂肪得到有效燃烧，达到瘦腿的效果。我们应该在日常生活中有意识地培养这种走路习惯。
瘦腿法七:弯腿法
这种瘦腿方法需要一把椅子来搭配。首先坐在椅子上，眼睛直视前方，然后左手扶住椅背，右手自然放在右腿上。左小腿要垂直于地面，右腿脚尖着地，收紧小腿，移回到椅子底部，最后回到原来的位置。换上左腿踮起脚尖，同样的方法，依次重复10次。不要偷懒，这个动作可以有效瘦腿。
2、对症下药最有效
1，水肿型:如果你的萝卜腿是淋巴水肿或静脉曲张引起的，你只需要穿上塑料腿袜或经常抬高腿，就可以得到改善的效果。不需要任何治疗。
2、肌肉型:肌肉比较大，肌肉比较强壮的萝卜腿，可以选择(肉毒杆菌注射)疗法，连续敷两次，每次间隔三到五个月，可以让肌肉变小，然后修饰腿部线条。
3、胖型:摸起来很软的萝卜腿很可能属于这种类型。这种治疗只能救你。
4.混合型:肌肉型和脂肪型的萝卜腿需要结合吸脂才能达到最佳的腿部塑形效果。
5、软腿练习:无论哪种治疗，都必须伴随着持续的软腿练习，以保持均匀的曲线！登山、跑步等容易过度刺激肌肉并使其生长的运动，应酌情避免。
3.如何减肥不反弹
(1)保持良好的心态。
自己称体重最好的方法是每月称一次。如果做不到一个月一次，最多一周称一次。过于频繁的称体重只会让你抑郁。减肥是为了让我们越来越快乐，让它成为快乐和幸福的源泉，而不是烦恼和痛苦的源泉。一般来说，只要努力，一个月总会有所收获，所以每月称一次体重会给你一个很好的鼓励。
(2)定时吃早餐
不吃早餐是非常不健康的。而且不吃早餐很可能导致中午食欲大增，从而导致暴饮暴食。一份健康的早餐不仅能为你提供一上午所需的热量，还能有效防止肥胖。不吃早餐的人比吃早餐的人肥胖率高。
(3)分类进食
MM孩子每顿都可以吃，但是某些食物不能一起吃。比如，人们吃高蛋白高脂肪的肉类菜肴时，可以吃一种蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包、土豆等碳水化合物食物。主要原因是人体脂肪是由各种营养成分组成的。人在吃高蛋白食物的时候，不吃碳水化合物，所以人体不会增加脂肪而发胖。
(4)早上多运动
减肥不一定要运动，但是不运动就不能健康减肥。我们追求的不仅仅是瘦，还有瘦，所以运动是必不可少的。早上起床后，喝一杯水后去慢跑，也可以选择在自家阳台上做减肥运动，这样可以帮助你减肥，效果比一天中的任何时间都好。
(5)准备健康的零食
贪吃是不可避免的，即使在减肥，也会经常有想吃零食的想法和冲动，所以提前准备好零食还是相当有必要的。如果想吃薯片、蛋糕等高热量的零食，请一定要注意量。当然，最好选择新鲜水果或者低脂酸奶。
(6)多参加慢跑。
研究表明，人们在慢跑后通常不会感到饥饿，只是想吃一些富含水分但不容易填饱肚子的食物，如水果。相反，人们通常在游泳后会感到饥饿，想吃脂肪含量高的食物。举重后，他们需要更多碳水化合物或蛋白质的食物。专家指出，跑步等项目对食欲的抑制作用通常会在运动结束后持续数小时。如果想减肥，MM可以选择慢跑，有效控制食欲，轻松减肥，不用担心运动后食欲大增。
(7)洗个舒服的热水澡
体温每上升1度，新陈代谢就会增加13%。比如运动，烤箱或者蒸汽房都是快速加热体温的方法，最简单的方法就是洗个热水澡！而且洗澡会比淋浴更有效，但是要记住每天10~15分钟就好，水位不要超过心脏。如果洗澡不方便，用热水泡脚可以促进血液循环，提高新陈代谢。