瑜伽普拉提的动作是什么？

普拉提动作连贯，可以说是运动中的训练。课程的动作设计以运动解剖学为基础。普拉提一般被认为是核心训练，主要以姿势和康复为主。瑜伽更多的是静态的姿势训练和灵活的练习，可以说是静态的练习，在练习中注重冥想的结合。瑜伽可以锻炼全身肌肉群。这节课，让我们一起走进瑜伽的世界，一起感受瑜伽的美好~

1，女神风格

瑜伽可以加强腿部力量，塑造完美身材！女神风让你美！

详细操作:

双腿分开，一条腿的长度，双脚向外打开45度，膝盖向下弯曲，大腿与地面保持平行，双手向上伸展。

2.轮式变型

从轮子开始，也可以用瑜伽轮练习。肘关节着地，胸部再次抬起，右腿慢慢抬离地面，膝盖弯曲，使小腿与地面平行。

3.手肘倒立

↑在图2的基础上，让腹部收紧，左腿慢慢抬离地面，双腿并拢屈膝，握住核心，头指向地面，直视前方。

4.蝎子风格

↑从狗式开始，然后前臂着地，手掌着地，双脚着地，双腿抬离地面，使整个身体与地面垂直，慢慢屈膝弓背，用指尖寻找头部的方向。

5.倒立

↑在蝎子式完成的基础上，手臂向前，手掌撑地，双腿继续向上，双腿可以前后分开，眼睛看着地面，核心收紧，掌握平衡。

6.舞王风格

↑最后腰弯动起来了，那就来跳王者风范，做最后的完美展示吧~

详细操作:

山式站立，左腿向后向上抬起，左膝弯曲，勾脚向后，左手向后抓住左脚外侧，左肩和手肘向外旋转，右手向上伸展，右手向后抓住左脚后侧，肩部向外旋转，左腿连续抬起，胸部向上抬起，展开胸部。

瑜伽是一种个人修行和开悟的方式，目的是“身心合一”。要做到身心合一，就要有健康的身体，控制身体，控制呼吸，控制心灵。感受瑜伽之美。从现在开始，我们并肩而行吧~