狗腰+gif动画图太污太害羞。
最近流行一种美腹新标准“狗腰”，看完动图几乎无法直视。这是一般的动作。
狗的腰围是指男人有腰围，臀部向外突出的部分，上围大，腰围小，臀围大。
看到图片的女生有没有瞬间觉得害羞？男生的这个动作是不是有一种似曾相识的感觉？咳咳，你在想什么！保持心态健康！要纯洁！要优雅！只是健身运动而已！这很正常！
《狗腰》，除了名字有点暴力，其实是一幅很美的画面。但是它到底有什么样的魅力让大家疯狂？下面一组高能狗肾GIF图帮你解答。画面太美了，不敢看！
用不了多久我就能升职加薪，当上总经理兼CEO，拿下白付梅，走上人生巅峰！想想都有点激动。
不要小看“狗腰”，这是一个高难度动作，不是每个人都会。但是这个行动值得每一个男人！相信我！你一定会派上用场的！我会的！
狗的腰线和马甲线是平腹的最高境界！现在很多男明星和才子都在练，形成了美腹新潮流。让我们来看看这些男明星们诱人的腰肢吧！
1号黄立行
有ABC背景的黄立行在创作和演奏音乐方面很有天赋。再加上他天生的性感气质，一直是粉丝性感大胆的首选。还记得杜拉拉升职记中的血腥一幕吗？虽然到目前为止，对许的表演还是很信服的，两人也因为这部戏而成了情侣，甚至还结了婚。在剧中，黄立行性感的“狗腰”也展露无遗。她还在许多音乐会上表演了“狗的腰”和“大型”。
2号林丹
世界冠军丹琳以他完美的羽毛球技术为国家赢得了荣誉，为自己赢得了赞誉。运动员最起码需要的是性感的身材。丹琳有着强壮的身体和“狗腰”，让人很难不注意到。
第三名吴建豪
曾经的偶像团体，他的蜕变靠的是身材，很酷很帅。在跳水的过程中，一个有力的“狗腰”令人印象深刻。
试想一下，脱衣服的那一刻，如果你有一条狗腰，你男人的气场就上去了！今天给肌友们分享一组腹肌训练的动态图。这些都是狗公腰操的动作。快把它们收起来，打造出迷人性感的腰腹。
第四名何润东
看起来温文尔雅、人缘很好的何润东，会不期而遇大家“肌肉对肌肉”，身材很有料。“爱的手”非常明显，令人羡慕。
第五名张晋
“皇后”蔡少芬的丈夫张晋获得了奥斯卡最佳男配角奖，现在在春风。他平时很注重身材保养，还在微博上晒照片，成了“独角兽手臂”。正是因为有着如此健美的身材，才让蔡少芬神魂颠倒，他以如此好的身材出现在电影中只是时间问题。
6号彭于晏玉燕
彭于晏雨燕因为长相帅气，气质清新，演技好而走红，但没想到身材一流。男神应该什么都有。六块腹肌和独角兽手臂让人口流动。
试想一下，脱衣服的那一刻，如果你有一条狗腰，你男人的气场就上去了！今天给肌友们分享一组腹肌训练的动态图。这些都是狗公腰操的动作。快把它们收起来，打造出迷人性感的腰腹。
1，仰卧交替摸脚跟。
仰卧屈膝，腹肌发力，躯干向上向一侧弯曲，一手触摸同侧脚跟，放松与恢复交替进行，注意动作中的离心收缩控制。
2.仰卧，屈膝，抬腿
仰卧屈膝，小腹发力，双腿向上抬起，注意放松还原时的离心收缩。
3、仰卧核心卷腹
仰卧，屈膝90度，腹部发力，双手并拢向前伸至肩胛骨下角离开地面，放松恢复。
4、仰卧对角交替屈膝。
仰卧屈膝，腹肌发力，对侧肘膝相触。放松恢复时注意离心收缩，注意不要双手扣头。
5、侧卧，抬腿卷腹。
以中立姿势侧卧，双脚并拢。用腹肌和腰方肌做侧弯，放松复位，注意离心收缩。
6、仰卧卷腹
仰卧屈膝，大腿与小腿呈60至90度。双手放松，放在头的两侧。躯干弯曲，肩胛骨滚离地面。离心收缩控制动作减少。
7.仰卧伸展你的腹部
仰卧屈膝，双腿分菱形，双手并拢，腹部发力。双手向前伸至肩胛骨下角，离开地面。
8.反向腹部翻滚
仰卧屈膝，小腹发力，双膝向上卷。动作恢复时注意离心控制。
9.仰卧，屈膝，收腹
仰卧屈膝，双手合十，腹部用力将身体向中间滚动，注意放松恢复时双脚不着地，肩胛骨下角着地，再次用力重复动作。
简单的教程已经献给大家了，剩下的就看你自己了。只要坚持下去，你的狗腰指日可待！