郑多燕舞蹈减肥有效吗？你能减掉20个阿津月吗？

首先要说的是，减肥是建立在塑造紧实身材的基础上，而不是所谓的体重秤数字。。。负责任的说，在健身房泡了这么久，很多身材匀称的女生去体重秤的时候其实很重。。。其次，燕是一种形体优美的健美操。跳了一段时间可能会瘦一点，但是整个人看起来更瘦了，这就是它的效果。。。你所谓的一个月20斤，取决于你自己的体重基数。从营养学上来说，一个月20斤太快，很难达到。。。按照你现在的要求，每天早晚各换一套方法，不要空腹跳。你不应该饭后马上跳。你应该在晚上睡觉前三个小时试着跳。如果不吃晚饭，运动量相对过量，可以晚上喝一小碗粥，然后每周游泳或跑步三次。跑步和游泳时最好只跳一套郑多燕，以免过度消耗。。。