我想减肥美白。

制定瘦身计划，根据实际情况进行减量。腰部脂肪最好减，四肢比较难。减腰可以通过少吃多做运动来解决。注意三餐的分配和进食时间。早上早点吃，糖、脂肪、蛋白质的分量要刚刚好。中餐最好提前一小时吃，只吃一些糖类食物，晚餐只吃蛋白质含量高的食物，少吃。坚持每天运动，运动也有讲究。每天坚持锻炼40分钟，每20分钟休息10分钟。效果很明显。减肥的关键是坚持，不能急。使用药物会有副作用。按照营养的饮食来减肥，对皮肤会更有效，更好。最好的减肥方法是找营养师给你分配营养，整形医生对你身体结构的调整会更完美。你真的急着去美容院。

至于美白，我劝你不要用护肤品。那些都是浪费钱的事情。还是那句话，用饮食来调节。很多蔬菜都是美白的，比如冬瓜，黄瓜。多吃西红柿可以让你的脸看起来明亮有光泽。女人皮肤白不黑不重要，主要不是黄。奥地利有水色自然会很美。

我知道也尝试过很多美白减肥的方法。我吃过很多苦，你可以问我一些事情，我也可以给你一些建议。

但是内在美才是最重要的，因为那种美给人深刻的感觉。