如何形成优质的「瘦体质」？

01保证吃早餐。研究发现，不吃早餐容易发胖，但不能乱吃早餐。你需要搭配常规的减脂早餐，比如八宝粥，维生素类食物，复合碳水化合物的鸡蛋。

饭前喝水。饭前喝水喝汤可以降低食欲，让你有饱腹感。三餐前喝一杯水，两个月内会比别人多瘦2-3斤。

身材好的人会控制摄入量，和节食不一样。节食容易反弹。尽量少吃高热量的食物，选择一些低脂肪的食物。比如鸡胸肉，低脂牛奶

每天坚持锻炼。减肥不一定要去健身房。可以自学一套健身操，每天锻炼半小时就能达到效果。

养成健康规律生活方式的特别建议。