怎么减脖子上的赘肉？千户

扭头是瘦脖子的方法之一，但是怎么扭才有效。头部小动作对于如何瘦脖子非常有效。左手叉腰，右手轻按左太阳穴。呼吸，右手轻轻向右拉头部，直到倾斜到最大，同时左肩下压，保持这个姿势5秒，然后恢复到开始，换边再做，每边重复5-8次。

抬起你的下巴

呼吸，收回下巴，慢慢低下头，尽量让下巴紧贴锁骨，拉伸肩颈部肌肉，保持姿势8秒。然后回到起始位置，重复5-8次。

胸部大扩张

双手握住毛巾两端，吸气，挺胸，慢慢抬起下巴，斜向上拉伸颈椎，同时双臂斜向伸展，扩胸几秒钟，然后回到起始位置，重复5-8次。

给颈部一些力

这种方法可以提高颈部肌肉的力量。用毛巾包住头部，双手向前拉毛巾一角，用脖子向后倾斜头部。保持这个动作一会儿8秒，然后放松，回到起始位置。重复5次左右。

小巧舒适的后颈

伸直上半身，手指交叉放在脖子后面，双手揉捏脖子后面的肌肉，促进血液循环，放松僵硬的颈部肌肉。循环10次。

推左肩和右肩

上半身挺直，双手合十放在胸前，呼吸，头向左转到最大，用左手将右手推向右肩，保持身体不扭曲。保持姿势5秒，然后回到开始动作，换边再做一次，重复5-8次。

吸气，抬头。

双脚分开，双臂伸直，双手握住椅子，慢慢将胸部下压至地面，扩胸。吸气，抬头，下巴尽量靠近锁骨。重复5-8次。

举起毛巾。

双臂举到最大，放在脑后，双手抓住毛巾，整个胸部打开。保持这个姿势1分钟，然后回到起始姿势，重复这个动作5-8次。练的时候会感觉背部的肌肉在夹紧，被夹紧的肌肉练完就放松了，全身都放松了。建议选择的毛巾不要太长，否则效果不会那么好。

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