海带有多少热量？

海带的热量相当低。每100克海带仅含热量约12-15克，低于普通蔬菜水果。而且每100克新鲜海带的可食部分只含0.1克脂肪，所以吃海带一般不会让你胖。

拓展小知识:

吃海带能减肥吗？

答案是肯定的，适量吃海带有一定的减肥效果，主要是因为:

1、海带中含有大量的碘，碘能有效地促进我们体内甲状腺功能的快速提高，对消耗热量、加快新陈代谢有重要作用。

2.海带还含有丰富的钾元素，能有效消除体内多余的浮肉，帮助身体平衡钠含量，促进体内多余水分的代谢，有效消除水肿。

3.海带热量低，吃后不需要大量运动就能代谢掉摄入的热量，有助于减肥。

如何吃海带减肥有效？

虽然吃海带可以减肥，但是也要注意吃法和一些注意事项，不然减肥的效果不会很好。如果你想获得更好的减肥效果，你应该注意:

1.选择合适的吃法。煮海带时，以蒸或水煮为佳。加少量盐、糖、辣油调味即可。注意调料不要加太多，少盐、少糖、少油烹调，否则没有减肥效果。

2、吃海带减肥也要注意，海带是寒性食物吃多了会加重胃寒之气，容易引起腹痛、腹泻等肠胃不适，而吃多了海带会导致碘摄入过多，不利于健康，所以不建议经常吃海带减肥。

3.减肥期间不能只吃海带。你还需要注意其他食材的均衡搭配，多运动，因为毕竟海带不适合过量食用，只能作为辅助减肥的食物。

以上是边肖今天的分享，希望对大家有所帮助。